Quit Smoking Guide: Smoke Stop

تحليل تطبيق Android ومراجعته: Quit Smoking Guide: Smoke Stop ، تم تطويره بواسطة Yoanna Tech. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 40 ، تم تحديثه على 24/01/2023 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Quit Smoking Guide: Smoke Stop. حقق أكثر من 37 تثبيت. يحتوي Quit Smoking Guide: Smoke Stop حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط ​​تصنيف 5.0 نجوم

مبروك! لقد اتخذت قرارًا بالترك التدخين في السجائر ، من بين أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك وعافية. مباشرة بعد تناول هذا الدخان الأخير ، سيبدأ جسمك بالتأكيد في الشفاء. ستبدأ مستويات غاز أول أكسيد الكربون في دمك. في أقل من أسبوع ، سيكون الأمر أقل تعقيدًا لاتخاذ نفس.

في هذا الدليل ، سوف نساعدك على اتخاذ الخطوات الأولى للتدخين.
فيما يلي الأشياء التي ستأخذك إلى المستوى التالي:

لماذا الإدمان على الإدمان؟
يجب أن تلوم النيكوتين ، المكون الأساسي للتبغ ، لاعتماد سجائر التدخين. يتكيف عقلك بسرعة مع ذلك ويطالب على الفور بالمزيد من الشعور بالطريقة التي اعتدت أن تشعر بها بعد تدخين سيجارة واحدة فقط. ومع ذلك ، هل فهمت أن فوائد الصحة والعافية تصل على الفور تقريبًا وجمعها مع مرور الوقت؟ فيما يلي اختتام لما يحدث لجسمك عند الإقلاع عن الاستقالة (مورد البيانات: مكتب الجراح الأمريكي العام)

ماذا يجب أن أفعل أولاً؟ حدد موعدًا للتوقف عن تدخين السجائر ، ثم التمسك بها. قبل يوم التوقف ، اكتب مبرراتك للاستسلام. بعد التوقف ، ارجع وقراءة القائمة كل يوم.

قم بإنشاء استراتيجية
كما تعرف بالفعل ، هناك طرق عديدة للتخلي عن التدخين. البعض أكثر فعالية من غيرها. الاستراتيجية المثالية هي الإستراتيجية التي يمكنك متابعتها. تحديد أي من هذه يمكن أن تكون مفيدة لك:
* تركيا الباردة (لا توجد مساعدة خارجية)
* تعديل السلوك
* العلاج البديل النقي النقي
* الوصفات الطبية
***#} هذا؟
سوف تواجه بلا شك الانسحاب عندما تتوقف عن التدخين ، جسديًا وعقليًا. قد تشعر بالرغبة في التدخين ، أو الانفعال العصبي والجائع ، أو السعال بشكل متكرر ، أو تعاني من إزعاج ، أو تواجه مشكلة في التركيز. نظرًا لأن جسمك يستخدم فقط النيكوتين النقي ، فأنت تعاني من أعراض انسحاب شديدة. كيف يمكنني منع تدخين السجائر مرة أخرى؟
الانزلاق بشكل متكرر هو عنصر الاستسلام. حتى "نفخة واحدة فقط" مهمة لكثير من الناس الذين يحاولون التوقف عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح من الصعب للغاية الإقلاع عن التدخين تمامًا إذا كان لديك "واحد فقط". الانزلاق ، ومع ذلك ، لا تدافع عن أنك تبدأ في التدخين مرة أخرى. استخدم خطأك للتركيز على مشغلاتك وتعلم كيفية التعامل مع الرغبة الشديدة في الطعام بشكل أكثر فعالية

ماذا يحدث إذا بدأت في تدخين السجائر مرة أخرى؟ كما أنه نموذجي حقًا في الإدمان القوي مثل التدخين. إذا حدث ذلك ، فحاول التدخين الممكن فقط حتى تكون مستعدًا للتوقف مرة أخرى. التوقف بشكل دائم هو عملية قد تستغرق بعض الوقت. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق ذلك.

يوفر لك هذا التطبيق الأدوات التي تحتاجها لفهم كيفية الإقلاع عن التدخين:
- استخدم دفتر الملاحظات داخل التطبيق لتتبع تقدمك ومواجهة الصعوبات
- استخدم نظام الجدولة الداخلي الخاص بك. في يديك ، فقط خذ الخطوة الأولى. تنزيل الآن مجانًا