Jealousy CBT Tools Self-Help

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Jealousy CBT Tools Self-Help, Vyvinuté Společností Excel At Life. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 5.1.3, Aktualizována Na 02/01/2025 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Jealousy CBT Tools Self-Help. Dosaženo Více Než 91 Tisíc Instalací. Jealousy CBT Tools Self-Help Má V Současné Době Recenze 324, Průměrné Hodnocení 4.2 Hvězd

Známky iracionální žárlivosti
• Máte příliš podezření na svého partnera?
• Nadměrně se ptáte svého partnera?
• Vyšetřujete svého partnera?
• Potřebujete časté ujištění?
• Způsobuje vaše žárlivost hněv namířený na vašeho partnera?
• Je váš vztah poškozován žárlivým chováním?
• Není vaše žárlivost založena na důkazech?
• Je to ve skutečnosti v rozporu s důkazy?

Vylepšete se - Vylepšete svůj vztah
Žárlivost CBT Tools od Excel At Life vás naučí, jak používat metody kognitivně-behaviorální terapie (CBT) v jednoduchém formátu, abyste se naučili zvládat iracionální žárlivost. Nástroje poskytované v této aplikaci jsou odvozeny z výzkumné základny CBT a jsou vyvinuty do uživatelsky přívětivého formátu psychologem s více než 30 lety klinických zkušeností.

CBT nástroje obsažené v této aplikaci
1) Asistenční audia
• Pomoc s žárlivostí - provede vás žárlivou epizodou
• Mindful Grounding - naučí vás, jak zaostřit během intenzivních emocí
• Všímavé dýchání
• Správa hněvu

2) Testy
• pomoci vám dozvědět se o sobě
• Proč žárlíš? Poskytuje informace o obavách, které způsobují iracionální žárlivost: strach z nedostatečnosti, strach z
špatný pocit, strach ze ztráty ega, strach ze ztráty, strach z úrazu a strach ze zranitelnosti.
• Test kognitivních stylů, hodnocení vašeho štěstí a další

3) Články
• Kdy je žárlivost iracionální?
• Co dělat, když hrozí, že vaše žárlivost zničí vaše manželství
• Žárlivost: Když je škoda hotová
• Citlivost odmítnutí, iracionální žárlivost a dopad na vztahy
• a více

4) Kognitivní deník
• postupné vyhodnocení události, která způsobila strach
• pomáhat s kognitivní restrukturalizací

5) Denní cíle a protokol zdravých aktivit
• plánujte a sledujte každodenní aktivity, abyste motivovali a zlepšovali se
• plánování léčby s terapeutem

6) Záznam nálady
• zaznamenávejte své nálady po celý den
• funkce analýzy nálady: zobrazuje vaše průměrné hodnocení nálady pro různé akce nebo události
• grafy pro sledování vaší nálady

7) Desítky zvukových souborů
• Snímky s průvodcem - relaxace
• Rychlá úleva od stresu - jednoduchá cvičení
• Všímavost
• Emoční trénink - lze jej použít jednoduše jako relaxaci nebo se jím můžete naučit zvládat emoce
• Uvolnění svalů
• Trénink všímavosti
• mnoho článků je k dispozici také ve zvukovém formátu

8) Videa Qi Gong
• jemná metoda fyzické relaxace

O kognitivně-behaviorální terapii
Naučte se metodám CBT, které ukázaly desítky let psychologického výzkumu, aby byly účinné při změně vašich emocí / nálad a chování, které přispívají k depresi, úzkosti a stresu i problémům ve vztazích, kariéře a fyzickém zdraví.

Tyto metody CBT lze použít jako svépomoc pro menší problémy nebo je lze použít ve spolupráci s terapeutem k vytvoření léčebného plánu, který nejlépe vyhovuje vaší situaci. Pomocí funkce Denní cíle můžete zaznamenat svůj plán a dokončené aktivity.

Další funkce
• Všechna osobní data uložená ve vašem zařízení.
• Plně přizpůsobitelné: změňte pojmy (přesvědčení a definice) CBT používané v deníku tak, aby odpovídaly systému, který znáte, přidejte své vlastní náročné výroky pro každou víru, přidejte nálady / emoce, přidejte zdravé aktivity ke sledování, změňte barvy aplikace
• Ochrana heslem (volitelně)
• Denní připomenutí (volitelné)
• Příklady, návody, články
• Zadávání e-mailů a výsledky testů - užitečné pro terapeutickou spolupráci

Read more