Home WorkoutPro No Equipment

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Home WorkoutPro No Equipment, Vyvinuté Společností SimpleStudio. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 0.0.2, Aktualizována Na 27/03/2020 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Dosaženo Více Než 16 Instalací. Home WorkoutPro No Equipment Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

Rutina domácího cvičení
Je možné vytvořit velmi efektivní cvičební program přímo ve vašem vlastním domě. Tento cvičební program je určen pro začátečníky, pomocí jednoduchých cvičení, která lze provádět kolem domu, s nutným vybavením nebo minimálním vybavením, které se nachází kolem většiny domů. Viz také nápady pro levné domácí váhy a kompletní seznam domácích cvičení.

Pokyny
Před spuštěním byste se měli zahřát asi pět minut, s rychlou procházkou nebo běhám kolem bloku, přeskakováním nebo běháním na místě. Proveďte následující cvičení v pořádku, zaměřující se na 3 sady 12, což znamená, že pro každé cvičení byste měli provést až 12 opakování (pokud není uvedeno jinak v pokynech), a před pokračováním k dalšímu dokončení 3 sady každého cvičení. Nejprve se možná budete chtít zaměřit na 2 sady 8 a odtud se stavět. Měli byste si odpočívat pár minut mezi každým cvičením. Alternativně můžete seskupovat dvě cvičení (která používají různé svalové skupiny) a střídat mezi nimi, které dávají každé svalové skupině odpočinek, zatímco pracujete na další.Step UPS

Pro nejlepší výsledky proveďte toto cvičení dvakrát nebo třikrát týdně, s alespoň jedním dnem mezi tréninkem pro přiměřené zotavení. Vždy byste se měli snažit zvýšit zátěž a/nebo intenzitu, maximalizovat vaše fitness zisky. Jakmile se vaše fitness zlepšila a můžete projít touto rutinou bez přílišného obtěžování, musíte najít pokročilejší program.

Postupujte podle odkazů pro každé cvičení pro více podrobností o tom, jak provádět cvičení a pro možné variace. U některých cvičení existují alternativy, které mají být použity, pokud primární cvičení není možné kvůli nedostatku vybavení nebo zranění. Měli byste také přidat alternativy do programu pro variantu občas.

Read more