GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

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Was ist Lichtfasten?

Intermittierendes Fasten, auch intermittierendes Fasten genannt, ist einer der beliebtesten Gesundheits- und Fitnesstrends. Leichtes Fasten ist keineswegs gleichbedeutend mit einer Diät, sondern ein Ernährungsmuster, das zwischen Fasten und Essen wechselt. Es legt nicht fest, welche Lebensmittel Sie essen sollten oder nicht, sondern die Zeit, die Sie essen sollten.

Was ist das Prinzip des Lichtfastens?

Die Grundidee besteht darin, dass der Körper beim intermittierenden Fasten seinen gespeicherten Zucker aufbraucht und dann mit der Fettverbrennung beginnt. Eine kleine Stichprobenstudie zeigte, dass nach einer achtwöchigen Diät mit leichtem Fasten das Durchschnittsgewicht um 5,6 kg sank, der Taillenumfang um durchschnittlich 4,0 cm schrumpfte und der Blutdruck, das Gesamtcholesterin, das Lipoprotein niedriger Dichte und die Triglyceride sanken wurden ebenfalls reduziert.


Ist Lichtfasten gesund?

Fasten ist vor allem für seine Anwendung bei der Gewichtsabnahme und Entgiftung bekannt. Untersuchungen zeigen, dass leichtes Fasten den Hormonspiegel verändert und dadurch den Abbau von Fett im Körper und dessen Nutzung als Energie fördert. Beim Fasten aktiviert der Körper den Stoffwechselweg der Autophagie, einen Prozess der Entgiftung, Reparatur und Regeneration, der Entzündungen wirksam reduzieren kann. Es bekämpft das Altern und bietet Vorteile bei einigen Krankheiten, wie zum Beispiel Herzerkrankungen.


Bin ich für das Lichtfasten geeignet?

Auf jeden Fall geeignet! In der APP „GoFasting Light Fasting“ gibt es verschiedene Fastenpläne, die für jeden Menschentyp geeignet sind. Unabhängig davon, ob Sie über Vorkenntnisse verfügen, kann die APP basierend auf Ihrer tatsächlichen Situation den für Sie am besten geeigneten Fastenplan zur Gewichtsabnahme analysieren und erstellen und Sie dabei unterstützen, diesen zu vervollständigen und einzuhalten. Wenn Sie dem Light-Fasten-Plan folgen, können Sie normalerweise innerhalb einer Woche Veränderungen in Ihrem Körper feststellen! Eine Diät ist nicht nötig, es hilft Ihnen, „mit halber Anstrengung zu essen“.


Was ist ein Fastenplan?

Der Fastenplan bezieht sich auf regelmäßiges Fasten und Essen. Zu den gängigen Fastenplänen gehören 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 usw. Am beliebtesten ist der 16:8-Plan, was bedeutet, dass Sie innerhalb von 24 Stunden am Tag 16 Stunden lang nichts essen können, aber 8 Stunden lang essen können. Wenn Sie um 12 Uhr mittags mit dem Essen beginnen, dann vor 8 Uhr Nachmittags können Sie essen, und nach 20 Uhr ist Fastenzeit, und das ist der Zyklus.


Was kann ich essen und trinken?

Das Fasten schreibt nicht vor, welche Lebensmittel Sie essen oder nicht essen sollten. Während des Fastens können Sie Wasser, Kaffee und Tee ohne Milch und Zucker trinken. Das Trinken von Kaffee während des Fastens kann helfen, das Hungergefühl zu reduzieren.

Während der Essenszeit müssen Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern und die Art und Aufnahme von Nahrungsmitteln nicht einschränken, sondern versuchen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung beizubehalten. Sie können zwar Schokolade essen, aber je weniger Kalorien Sie zu sich nehmen, desto mehr Gewicht verlieren Sie.

„GoFasting Light Fasting“ kann das tägliche Gewicht und Statistiken zum leichten Fasten aufzeichnen, um Ihnen dabei zu helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und Sie gesünder und energiegeladener zu machen! Keine Notwendigkeit einer Diät und kein Rebound.


[Vorteile des GoFasting Lichtfastens]
*Körperfett verbrennen
*Verbesserung der Körper- und Gehirnfunktion
*Verbessern Sie den Geisteszustand und verringern Sie das Krankheitsrisiko


[Merkmale des GoFasting Lichtfastens]
*Eine Vielzahl von Fastenplänen, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Menschen geeignet sind
*Erfassen Sie das Gewicht und verfolgen Sie das Fasten, um den Veränderungsprozess des Körpers zu beobachten
*Die Kalorienaufnahme muss nicht berechnet werden
*Datenvisualisierung, um den Status des Körpers in verschiedenen Stadien zu verstehen
*Schnelle Nachverfolgung und geplante Benachrichtigungen, damit Sie sich daran halten können

Veränderung beginnt hier. Kommen Sie zu uns und werden Sie gemeinsam eine bessere Version Ihrer selbst!

Freundliche Tipps
GoFasting ist eine wissenschaftlich fundierte und gesunde Ernährungsgewohnheit, aber die folgenden Personen sollten vor der Anwendung einen professionellen Arzt oder eine medizinische Fachkraft konsultieren:

1. Personen, die an einer psychischen Erkrankung leiden oder eine psychische Erkrankung in der Vorgeschichte haben oder in der Familie eine psychische Erkrankung vorliegt, Patienten mit schwerer Neurose, Patienten mit schwerer Depression und Patienten mit Hysterie.
2. Personen mit schwerer Herzerkrankung, Personen nach einer Organtransplantation, Personen mit fortgeschrittener bösartiger Erkrankung, Personen, die extrem schwach sind und Personen, die stark abgemagert sind.
3. Diejenigen, die zu alt sind (über 70 Jahre alt) und diejenigen, die zu jung sind (in der Hochphase des körperlichen Wachstums und der körperlichen Entwicklung)
4. Patienten mit schwerer Geschwürerkrankung im Verdauungssystem und häufigen inneren Blutungen.
5. Menschen, die schwachsinnig sind, eine misstrauische Persönlichkeit haben, gereizt und wechselhaft sind, erzielen oft ineffektive Ergebnisse und sollten daher nicht teilnehmen.
6. Tuberkulosepatienten und Personen mit Infektionskrankheiten sowie Personen mit schwerwiegenden angeborenen Mängeln (einschließlich Personen, die ihre Arbeitsfähigkeit, ihr Gehör, ihr Sehvermögen, Demenz usw. vollständig verloren haben)

Funktionen des GoFasting Fasting Tracker
√Verschiedene Pläne für intermittierendes Fasten
√Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
√Start/Ende mit einem Klick
√Maßgeschneiderter Fastenplan
√Passen Sie die Fasten-/Essenszeit an
√Stellen Sie die Fastenbenachrichtigung ein
√Intelligenter Fasten-Tracker
√Fasten-Timer
√Gewicht aufzeichnen
√ Überprüfen Sie den Fastenstatus
√Fastentipps und Artikel basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen
√Keine Berechnung der Kalorienaufnahme erforderlich
√ Abnehmen ist so einfach geworden