Quit Smoking Guide: Smoke Stop

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Glückwunsch! Sie haben die Entscheidung getroffen, das Rauchen von Zigaretten zu beenden, zu den besten, was Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können. Gleich nachdem Sie diesen letzten Rauch genommen haben, wird Ihr Körper sicherlich heilen. Der Kohlenmonoxidgasspiegel in Ihrem Blut fängt an. In weniger als einer Woche ist es weniger kompliziert, einen Atemzug zu holen.

In diesem Leitfaden helfen wir Ihnen dabei, die ersten Schritte des Rauchens aufzuhören.
Hier sind die Dinge, die Sie auf die nächste Stufe bringen:

Warum raucht so süchtig?
Sie sollten Nikotin, die Hauptkomponente des Tabaks, für Ihre Raucherzigaretten -Abhängigkeit beschuldigen. Ihr Verstand passt sich schnell daran und verlangt sofort mehr, um wirklich so zu fühlen, wie Sie sich nach dem Rauchen nur eine Zigarette gefühlt haben. Zigarettenrauchen. Haben Sie jedoch verstanden, dass die Gesundheit und das Wohlbefinden fast sofort eingehen und mit der Zeit sammeln? Unten ist ein Abschluss dessen, was in Ihrem Körper vorkommt, wenn Sie aufhören (Datenressource: US-Büro des Generalchirurgen)

Was soll ich zuerst tun?
Die schwierigsten Tage des Rauchens werden die ersten sein. Entscheiden Sie sich für ein Date, um das Rauchen von Zigaretten einzustellen, und halten Sie sich dann daran. Schreiben Sie vor Ihrem Stop -Tag Ihre Rechtfertigungen zum Aufgeben auf. Nachdem Sie angehalten haben, gehen Sie zurück und lesen Sie die Liste jeden Tag.

Erstellen Sie eine Strategie
Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, das Rauchen aufzugeben. Einige sind viel effektiver als andere. Die ideale Strategie ist diejenige, mit der Sie folgen können. Identifizieren Sie, welches davon für Sie nützlich sein kann:
* Kaltturke
* Laserbehandlung
* Kombinationstherapien

Wie fühle ich mich wirklich, nachdem Sie dies begonnen haben? Möglicherweise spüren Sie den Drang zu rauchen, gereizt und hungrig zu sein, häufig zu husten, Ärger zu erleben oder Probleme zu fokussieren. Da Ihr Körper nur reine Nikotin verwendet, haben Sie schwerwiegende Entzugssymptome.

Wie schwierig wird es sein, aufzuhören? :
• Wie viele Zigaretten rauchen Sie einen Tag
• Wenn Ihre Lieben an Rauchen teilnehmen
• Warum rauchen Sie

Wie kann ich wieder verhindern, dass Zigaretten rauchen? {##}}? Häufig aufzurufen ist ein Element des Aufgebens. Sogar „nur ein Puff“ ist für viele Menschen wichtig, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Darüber hinaus wird es viel schwieriger, das Rauchen vollständig aufzuhören, wenn Sie nur einen haben. Das Schieben ist jedoch nicht eingesetzt, dass Sie wieder mit dem Rauchen anfangen. Verwenden Sie Ihre Schuld, um sich auf Ihre Trigger zu konzentrieren und zu lernen, wie Sie mit Lebensmitteln effektiver umgehen können. die Gewohnheit für immer. Es ist auch sehr typisch für starke Abhängigkeiten wie Rauchen. Wenn es stattfindet, versuchen Sie, rauchen zu rauchen, bis Sie wieder aufhalten können. Das dauerhafte Stoppen ist ein Prozess, der eine Weile dauern kann. Es lohnt sich jedoch.

Diese App bietet Ihnen die Tools, die Sie verstehen müssen, wie Sie das Rauchen aufhören:
- Verwenden Sie das In-App-Notizbuch, um Ihren Fortschritt und Ihre Schwierigkeiten zu verfolgen
- Verwenden Sie das In-App-Planungssystem, um die Reise abzuschließen.
- Bleiben Machen Sie den ersten Schritt. Jetzt kostenlos herunterladen