Dehnübungen für Anfänger

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Stretching kann deine Leistung im Training verbessern. Wir verraten dir, wann der richtige Zeitpunkt zum Dehnen ist, wie oft du dich stretchen solltest und vor allem wie.
Dehnübungen erhalten die Flexibilität von Muskeln und Gelenken, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. Stretching kann zudem die Trainingsleistung steigern, Verspannungen lösen und Stress reduzieren.

Beweglichkeit verbessern: Workouts & Übungen
Regelmäßiges Dehnen kann langfristig die Beweglichkeit der Gelenke verbessern sowie Sehnen und Bänder stärken. Dein Körper lernt, den vollen Bewegungsradius auszunutzen, der ihm zur Verfügung steht. Stretching soll beweglich machen, Verletzungen vorbeugen und Muskelkater lindern. Das Stretching dient zur Verbesserung der Beweglichkeit. Diese gehört zu den konditionellen Fähigkeiten.

Dehnübungen: So wirst du gelenkig
Dehnübungen können gegen Muskelverkürzungen helfen, die schnell zu Verletzungen führen.
Die 5 motorischen Fähigkeiten der Muskulatur sind: Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Schnellkraft. Um Fitness und sportlich-ökonomisch wertvolle Ergebnisse zu erreichen, muss ich all diese Fähigkeiten schulen. Eine wichtige Rolle spielt hierbei das Dehnen.

Daher sollte jeder Hobby-Leistungssportler seinen Trainingsplan mit ausführlichen Dehnübungen als Beweglichkeitstraining ergänzen.

Was bringt Stretching?
- Muskeln, Sehnen und Bindegewebe bleiben elastisch und geschmeidig
- Gelenke werden beweglich gehalten
- die Muskulatur wird erwärmt bzw. vorgewärmt
- Stretching dient der Verletzungsvorbeugung
- fördert die körperliche, geistige und seelische Entspannung
- Stretching wirkt beruhigend und entkrampfend

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