Home WorkoutPro No Equipment

Ανάλυση Εφαρμογών Android: Home WorkoutPro No Equipment, Που Αναπτύχθηκε Από Το SimpleStudio. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Υγεία Και Φυσική Κατάσταση. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 0.0.2, Ενημερωμένη Στις 27/03/2020 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 16 Εγκαταστάσεις. Το Home WorkoutPro No Equipment Έχει Σήμερα 1 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 5.0 Αστέρια

ρουτίνα άσκησης στο σπίτι
Είναι δυνατόν να δημιουργήσετε ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι σας. Αυτό το πρόγραμμα άσκησης έχει σχεδιαστεί για τον αρχάριο, χρησιμοποιώντας απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν γύρω από το σπίτι, με κανένα εξοπλισμό που απαιτείται ή ελάχιστο εξοπλισμό που βρίσκεται γύρω από τα περισσότερα σπίτια. Δείτε επίσης ιδέες για φθηνά βάρη στο σπίτι και τον πλήρη κατάλογο άσκησης στο σπίτι. Εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις, με στόχο 3 σύνολα 12, πράγμα που σημαίνει ότι για κάθε άσκηση θα πρέπει να εκτελέσετε έως και 12 επαναλήψεις (εκτός αν σημειωθεί διαφορετικά στις οδηγίες) και να ολοκληρώσετε 3 σύνολα κάθε άσκησης πριν προχωρήσετε στο επόμενο. Αρχικά μπορεί να θέλετε να στοχεύσετε 2 σετ 8 και να δημιουργήσετε από εκεί. Θα πρέπει να ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά μεταξύ κάθε άσκησης. Εναλλακτικά, μπορείτε να ομαδοποιήσετε δύο ασκήσεις (οι οποίες χρησιμοποιούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες) και εναλλάσσονται μεταξύ των δύο που δίνουν σε κάθε ομάδα μυών να ξεκουραστεί ενώ επεξεργάζεστε ένα άλλο. Θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να αυξήσετε το φορτίο ή/και την ένταση, για να μεγιστοποιήσετε τα κέρδη σας. Μόλις βελτιωθεί η ικανότητά σας και μπορείτε να περάσετε από αυτή τη ρουτίνα χωρίς να ενοχλείτε πολύ, πρέπει να βρείτε ένα πιο προηγμένο πρόγραμμα. Για ορισμένες ασκήσεις υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις, για να χρησιμοποιηθούν εάν η κύρια άσκηση δεν είναι δυνατή λόγω έλλειψης εξοπλισμού ή τραυματισμού. Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε τις εναλλακτικές λύσεις στο πρόγραμμα για παραλλαγές κάθε τόσο.