Home WorkoutPro No Equipment

Analyse Et Revue Des Applications Android: Home WorkoutPro No Equipment, Développée Par SimpleStudio. Inscrit Dans La Catégorie Santé Et Remise En Forme. La Version Actuelle Est 0.0.2, Mise À Jour Le 27/03/2020 . Selon Les Avis Des Utilisateurs Sur Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Atteint Plus De 16 Installations. Home WorkoutPro No Equipment A Actuellement 1 Revues, Note Moyenne 5.0 Étoiles

Routine d'exercice à domicile
Il est possible de créer un programme d'exercice très efficace dans votre propre maison. Ce programme d'exercice est conçu pour le débutant, en utilisant des exercices simples qui peuvent être effectués autour de la maison, avec aucun équipement requis ou un équipement minimal qui se trouve dans la plupart des maisons. Voir aussi les idées de poids à domicile bon marché et la liste complète des exercices à domicile.

Instructions
Avant de commencer, vous devez vous réchauffer pendant environ cinq minutes, avec une marche rapide ou un jogging autour du bloc, en sautant ou en faisant du jogging sur place. Effectuez les exercices suivants dans l'ordre, visant 3 ensembles de 12, ce qui signifie que pour chaque exercice, vous devez effectuer jusqu'à 12 répétitions (sauf indication contraire dans les instructions), et complétez 3 ensembles de chaque exercice avant de passer à la suivante. Au début, vous voudrez peut-être viser 2 séries de 8 et construire à partir de là. Vous devez vous reposer pendant quelques minutes entre chaque exercice. Alternativement, vous pouvez regrouper deux exercices (qui utilisent des groupes musculaires différents) et alterner entre les deux qui donne à chaque groupe musculaire un repos pendant que vous travaillez un autre.STEP UPS

pour les meilleurs résultats, faites cet entraînement deux ou trois fois par semaine, avec au moins une journée entre les séances d'entraînement pour une récupération adéquate. Vous devez toujours vous efforcer d'augmenter la charge et / ou l'intensité, pour maximiser vos gains de fitness. Une fois que votre forme physique s'est améliorée et que vous pouvez passer par cette routine sans trop déranger, vous devez trouver un programme plus avancé.

Suivez les liens de chaque exercice pour plus d'instructions sur la façon d'effectuer l'exercice et pour des variations possibles. Pour certains exercices, il existe des alternatives, à utiliser si l'exercice principal n'est pas possible en raison du manque d'équipement ou de blessures. Vous devez également ajouter les alternatives au programme de variation de temps en temps.

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