HIIT interval training timer for Tabata
HIIT और Tabata को कसरत को अधिकतम करने का एक शानदार तरीका माना जाता है।
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: HIIT interval training timer for Tabata, MasaApps360 द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.0.1 है, 05/02/2021 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: HIIT interval training timer for Tabata। 216 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। HIIT interval training timer for Tabata में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे
उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), जिसे उच्च तीव्रता वाले आंतरायिक व्यायाम (HIIE) या अंतराल गति प्रशिक्षण भी कहा जाता है, जिसका उपयोग तबता में किया जाता है, अंतराल प्रशिक्षण का एक बढ़ाया रूप है, एक व्यायाम रणनीति वैकल्पिक रूप से कम तीव्र वसूली की अवधि के साथ तीव्र शॉर्ट एनारोबिक व्यायाम की अवधि। HIIT हृदय व्यायाम का एक रूप है। विशिष्ट HIIT सत्र 9-20 मिनट से लेकर हो सकते हैं। ये लघु, गहन वर्कआउट बेहतर एथलेटिक क्षमता और स्थिति प्रदान करते हैं, बेहतर ग्लूकोज चयापचय और बेहतर वसा जलन।HIIT सत्र में एक वार्म-अप व्यायाम अवधि होती है, इसके बाद उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के छह से बारह पुनरावृत्ति होती है, जो मध्यम-तीव्रता के व्यायाम से अलग होती है, और एक कूल-डाउन एक्सरसाइज के साथ समाप्त होती है। उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम को अधिकतम तीव्रता के पास किया जाना चाहिए। मध्यम व्यायाम लगभग 50% तीव्रता होनी चाहिए। पुनरावृत्ति की संख्या और प्रत्येक की अवधि व्यायाम पर निर्भर करती है। लक्ष्य कम से कम छह चक्र करना है, और पूरे HIIT सत्र को कम से कम पंद्रह मिनट और बीस से अधिक नहीं होना है।
HIIT के लिए कोई विशिष्ट सूत्र नहीं है। हृदय विकास के आपके स्तर के आधार पर, मध्यम स्तर की तीव्रता चलने के रूप में धीमी गति से हो सकती है।
मूल प्रोटोकॉल ने रिकवरी अवधि के लिए काम का 2: 1 अनुपात निर्धारित किया, उदाहरण के लिए, 20-40 सेकंड के हार्ड स्प्रिंटिंग के 10-20 सेकंड के साथ जॉगिंग या वॉकिंग के साथ वैकल्पिक। और भी अलग -अलग अभ्यास के रूप में तबता में किया गया है।
HIIT और Tabata को एक कसरत को अधिकतम करने के लिए एक शानदार तरीका माना जाता है जो समय में सीमित है।
इस प्रकार के प्रशिक्षण की व्यायाम तीव्रता के कारण सभी के लिए नहीं है। आपको परामर्श करना चाहिए:
- स्वास्थ्य चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप इस तरह के अभ्यास करने में सक्षम हैं।
- आपके लिए व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए पेशेवर ट्रेनर।
आप इस एप्लिकेशन का उपयोग वर्कआउट के लिए कर सकते हैं जैसे: टैबेटा, क्रॉसफिट, बॉक्सिंग, फार्टलेक, केटलबेल, जंप रोप्स, मेडिटेशन, अन्य फिटनेस
हम वर्तमान में संस्करण 1.0.1 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
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