Home WorkoutPro No Equipment

Analiza I Pregled Android Aplikacija: Home WorkoutPro No Equipment, Razvijen Od SimpleStudio. Navedeno U Kategoriji Zdravlje I Kondicija. Trenutna Verzija Je 0.0.2, Ažurirana Na 27/03/2020 . Prema Recenzijama Korisnika Na Google Playu: Home WorkoutPro No Equipment. Postignute Više Od 16 Instalacije. Home WorkoutPro No Equipment Trenutno Ima 1 Recenzije, Prosječna Ocjena 5.0 Zvijezda

Kućna rutina vježbanja
Moguće je stvoriti vrlo učinkovit program vježbanja u vlastitom domu. Ovaj je program vježbanja dizajniran za početnike, koristeći jednostavne vježbe koje se mogu izvoditi oko kuće, bez potrebne opreme ili minimalne opreme koja se nalazi oko većine domova. Pogledajte i ideje za jeftine kućne utege i kompletni popis vježbi kuće.

Upute
prije početka, trebali biste se zagrijati oko pet minuta, uz žurnu šetnju ili trčanje oko bloka, preskakajući ili trčanja na licu mjesta. Izvršite sljedeće vježbe u redu s ciljem 3 skupa od 12, što znači da biste za svaku vježbu trebali izvesti do 12 ponavljanja (osim ako nije drugačije navedeno u uputama) i dovršite 3 skupa svake vježbe prije nego što nastavite na sljedeću. U početku možda želite ciljati na 2 seta od 8, a odatle nadograditi. Trebali biste se odmarati nekoliko minuta između svake vježbe. Alternativno, možete grupirati dvije vježbe (koje koriste različite mišićne skupine) i alternativna između njih dvije koja svakoj mišićnoj grupi ostaje odmorna dok radite drugu.step ups

za najbolje rezultate, ovo vježbajte dva ili tri puta tjedno, s najmanje dana između vježbanja za adekvatni oporavak. Uvijek biste trebali nastojati povećati opterećenje i/ili intenzitet, kako biste maksimizirali dobitak kondicije. Nakon što vam se kondicija poboljša i možete proći kroz ovu rutinu bez previše smetanja, morate pronaći napredniji program.

slijediti veze za svaku vježbu za više detalja upute o tome kako izvoditi vježbu i za moguće varijacije. Za neke vježbe postoje alternative koje će se koristiti ako primarna vježba nije moguća zbog nedostatka opreme ili ozljede. Također biste trebali dodati alternative programu za varijacije s vremena na vrijeme.