Home WorkoutPro No Equipment

Androidアプリの分析とレビュー：SimpleStudioによって開発されたHome WorkoutPro No Equipment。 健康＆フィットネスカテゴリにリストされています。現在のバージョンは0.0.2で、 27/03/2020 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：Home WorkoutPro No Equipment。 16を超えるインストールを達成しました。 Home WorkoutPro No Equipmentには現在、1のレビューがあり、平均評価は5.0星です

ホームエクササイズルーチン
自分の家で非常に効果的な運動プログラムを作成することは可能です。このエクササイズプログラムは、初心者向けに設計されており、家の周りで行うことができる簡単なエクササイズを使用して、ほとんどの家の周りにある機器や最小限の機器のいずれかを使用しています。安価なホームウェイトのアイデア、および完全なホームエクササイズリストも参照してください。

命令
開始する前に、約5分間ウォームアップする必要があります。次のエクササイズを順番に実行し、12セットの12セットを目指します。つまり、各エクササイズでは、最大12回の繰り返し（指示に特化していない限り）を実行し、次のエクササイズに進む前に各エクササイズを完了する必要があります。最初は、8セットの8セットを目指して、そこから構築することをお勧めします。各エクササイズの間に数分間休む必要があります。あるいは、2つのエクササイズ（異なる筋肉群を使用）をグループ化することができ、2つのエクササイズをグループ化することができます。2つのエクササイズは、各筋肉群に別の筋肉を運転している間に休息を与えます。フィットネスの向上を最大化するために、常に負荷や強度を増やすよう努力する必要があります。フィットネスが改善され、あまり気にせずにこのルーチンを実行できたら、より高度なプログラムを見つける必要があります。

エクササイズの実行方法と可能なバリエーションの詳細については、各エクササイズのリンクに従ってください。一部のエクササイズには、機器の不足や怪我のために主要な演習が不可能な場合に使用する代替手段があります。また、時々バリエーションのためのプログラムの代替案を追加する必要があります。