Home WorkoutPro No Equipment

Android 앱 분석 및 검토 : Home WorkoutPro No Equipment, SimpleStudio에서 개발했습니다. 건강/운동 카테고리에 나열되어 있습니다. 현재 버전은 0.0.2이며 27/03/2020 에 업데이트되었습니다. Google Play : Home WorkoutPro No Equipment에서 사용자 리뷰에 따르면. 16 이상의 설치를 달성했습니다. Home WorkoutPro No Equipment는 현재 1 리뷰, 평균 등급 5.0 스타를 보유하고 있습니다

가정 운동 루틴
집에서 매우 효과적인 운동 프로그램을 만들 수 있습니다. 이 운동 프로그램은 초보자를 위해 설계되었으며, 장비가 필요하지 않거나 대부분의 가정 주변에서 발견되는 최소 장비를 사용하여 가정 주변에서 수행 할 수있는 간단한 운동을 사용하여 설계되었습니다. 저렴한 가정용 무게 및 완전한 가정 운동 목록에 대한 아이디어도 참조하십시오.

지침
시작하기 전에 약 5 분 동안 워밍업해야합니다. 3 세트의 12 세트를 목표로 다음 연습을 순서대로 수행합니다. 즉, 각 운동마다 최대 12 개의 반복을 수행해야하며 (지침에 달리 명시되지 않는 한) 다음 연습을 수행하기 전에 각 운동의 3 세트를 완료해야합니다. 처음에는 2 세트의 8 세트를 목표로하고 거기에서 쌓이고 싶을 수도 있습니다. 각 운동 사이에 몇 분 동안 쉬어야합니다. 또는 다른 근육 그룹을 사용하는 두 가지 운동 (다른 근육 그룹을 사용하는)을 그룹화하고 다른 두 가지 운동을 번갈아 가면서 각각의 근육 그룹에 다른 작업을하는 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 2 ~ 3 번의 운동을 할 수 있습니다. 체력 이득을 극대화하기 위해 항상 부하 및/또는 강도를 높이기 위해 노력해야합니다. 피트니스가 개선되고 너무 귀찮게하지 않고이 루틴을 진행할 수 있으면보다 고급 프로그램을 찾아야합니다.

각 연습에 대한 링크를 따라 운동 수행 방법 및 가능한 변형에 대한 자세한 내용은 자세한 내용을 찾으십시오. 일부 운동의 경우 장비 또는 부상으로 인해 1 차 운동이 불가능한 경우 사용해야합니다. 또한 매번 변형 프로그램의 대안을 추가해야합니다.