Quit Smoking Guide: Smoke Stop

Android Lietotņu Analīze Un Pārskats: Quit Smoking Guide: Smoke Stop, Izstrādājusi Yoanna Tech. Uzskaitīts Veselība Un Fitness Kategorijā. Pašreizējā Versija Ir 40, Atjaunināta 11.-22. Saskaņā Ar Lietotāju Pārskatiem Vietnē Google Play: Quit Smoking Guide: Smoke Stop. Sasniegts Vairāk Nekā 37 Instalācijas. Quit Smoking Guide: Smoke Stop Pašlaik Ir 1 Atsauksmes, Vidējais Vērtējums 5.0 Zvaigznes

Apsveicam! Jūs esat pieņēmis lēmumu atmest cigarešu smēķēšanu, viens no labākajiem, ko varat darīt savas veselības un labsajūtas labā. Tieši pēc tam, kad jūs uzņemsit pēdējos dūmus, jūsu ķermenis noteikti sāks dziedēt. Oglekļa monoksīda gāzes līmenis asinīs sāks samazināties. Nepilnas nedēļas laikā elpot būs mazāk sarežģīti.

Šajā rokasgrāmatā mēs palīdzēsim jums spert pirmos posmus, kā atmest smēķēt.
Šeit ir lietas, kas jūs aizvedīs uz nākamo līmeni:

Kāpēc smēķēšana ir tik atkarīga?
Jums vajadzētu vainot nikotīnu, primāro tabakas sastāvdaļu, par jūsu smēķēšanas cigarešu atkarību. Jūsu prāts ātri tam pielāgojas un nekavējoties prasa vairāk, lai patiešām sajustu to, kā jūs sajutāt tikai pēc vienas cigaretes smēķēšanas.

Priekšrocības, apturot cigarešu smēķēšanu
Visi pamana, ka jūs patiešām jūtaties daudz labāk, kad atmetat cigarešu smēķēšanu. Tomēr vai jūs sapratāt, ka veselības un labsajūtas ieguvumi gandrīz nekavējoties sāk un savāc laiku? Zemāk ir iesaiņojums tam, kas notiek jūsu ķermenim, kad jūs pārtraucat (datu resurss: ASV ķirurga biroja birojs)

Kas man vispirms jādara?
Smēķēšanas grūtākās dienas būs pirmās. Izlemiet par datumu, lai pārtrauktu smēķēt cigaretes, un pēc tam pieturieties pie tā. Pirms jūsu pieturas dienas pierakstiet attaisnojumus, lai atteiktos. Pēc apstāšanās dodieties atpakaļ un katru dienu izlasiet sarakstu.

Izveidojiet stratēģiju
Kā jūs droši vien jau zināt, ir daudz veidu, kā atteikties no smēķēšanas. Daži ir daudz efektīvāki nekā citi. Ideāla stratēģija ir tā, ar kuru jūs varat sekot. Nosakiet, kurš no tiem jums var būt noderīgs:
* Aukstā tītara (bez palīdzības brīvā dabā)
* Uzvedības modifikācija
* tīra nikotīna aizstājēja terapija
* receptes
* Hipnoterapija
* Acupunktūra
* Laser ārstēšana
* kombinācija thatinates
}} {#
}} {#budžeta kombinācija Terapities
}}}}
{ Šis?
Jūs neapšaubāmi piedzīvosit atsaukšanu, kad pārtraucat smēķēšanu gan fiziski, gan garīgi. Jūs varētu sajust vēlmi smēķēt, būt aizkaitināmam un izsalkušam, bieži klepus, piedzīvot kairinājumu vai grūtības koncentrēties. Tā kā jūsu ķermenis izmanto tikai tīru nikotīnu, jūs piedzīvojat smagus abstinences simptomus.

Cik grūts būs apstāties?
Visi ir atšķirīgi, kā arī cik grūti jums noteikti būs atkarīgs:
• cik daudz cigaretēm jūs smēķējat dienu
, ja jūsu mīļie ir jūsu mīļi,
}. Dūmi

Kā es varu atkal novērst cigarešu smēķēšanu?
bieži slīdēt uz augšu ir atteikšanās elements. Pat “tikai vienam dvesmam” ir svarīgi daudziem cilvēkiem, kuri mēģina pārtraukt smēķēšanu. Turklāt ir daudz grūtāk pilnībā atmest smēķēšanu, ja “jums ir tikai viens”. Bīdīšana tomēr neatbalsta, ka jūs sākat atkal smēķēt. Izmantojiet savu kļūdu, lai koncentrētos uz saviem izraisītājiem un uzzinātu, kā efektīvāk rīkoties ar ēdienu alkas

Kas notiek, ja es atkal sāku cigarešu smēķēšanu?
To sauc par regresiju, un arī daudzi cilvēki to iziet, pirms viņi mūžīgi sit ieradumu. Tas ir patiešām raksturīgs arī tādās spēcīgās atkarībās kā smēķēšana. Ja tas notiek, mēģiniet smēķēt vienkārši iespējamu, līdz esat gatavs vēlreiz apstāties. Pastāvīgi apstāšanās ir process, kas var aizņemt kādu laiku. Tomēr tas ir tā vērts.

Šī lietotne sniedz jums nepieciešamos rīkus, kā atmest smēķēšanu:
- Izmantojiet lietotnes piezīmjdatoru, lai izsekotu jūsu progresu, un jūsu grūtībām
- izmantojiet lietotnes plānošanas sistēmu, lai palīdzētu jums pabeigt ceļojumu. ir jūsu rokās, vienkārši speriet pirmo soli. Lejupielādējiet tūlīt bez maksas