Moodi - mood tracker & diary

Android App Analyse Og Gjennomgang: Moodi - mood tracker & diary, Utviklet Av behup. Oppført I Sunnhet Og Trening -Kategori. Nåværende Versjon Er 2.1.10, Oppdatert 19/04/2025 . I Følge Brukere Anmeldelser På Google Play: Moodi - mood tracker & diary. Oppnådd Over 32 Tusen Installasjoner. Moodi - mood tracker & diary Har For Øyeblikket 1 Tusen Anmeldelser, Gjennomsnittlig Vurdering Av 4.8 Stjerner

Moodi er en selvhjelpende humørdagbok og angstsporer med effektive psykologiske øvelser og verktøy for journalføring for mental helse for å overvinne angst og depresjon, stress, lav selvtillit osv. Dra nytte av denne selvhjelps-CBT terapi og hjelp deg selv til å øke humøret og motivasjonen, og nyt dens antistress-effekt.

En psykologisk dagbok er en effektiv praksis for egenomsorg

Psykologer anbefaler å føre en psykologisk dagbok. Det kan være en stemningsdagbok, en CBT-terapijournal, eller fritt format.

Som den beste selvhjelpspraksisen vil den hjelpe deg:

• Bedre forstå deg selv, dine tanker, følelser og forhold til mennesker


• Uttrykk følelser og opplevelser, i stedet for å undertrykke dem, og sørg for bedre følelsesmessig regulering og stressreduksjon


• Tilnærm deg problemløsning og beslutningstaking med omhu


• Identifiser kilder til stress og angst og finn måter å takle dem på


• Forbedre personlig utvikling og vekst

Selvhjelpspraksis finner du i denne appen for mental helseterapi
Negative situasjonsdagbok

A Negative Situations Diary er en svært effektiv selvhjelpsteknikk for å løse psykologiske problemer. Det vil hjelpe deg med å takle smertefulle og engstelige øyeblikk lettere, forstå hvordan enkelte hendelser påvirker følelsene og humøret dine, og legge strategier på reaksjonene dine for lignende situasjoner i fremtiden.

Legg inn oppføringer om hvert eneste negative øyeblikk, spor tankene dine, merk følelser og velg en kognitiv forvrengning. Med denne angstsporeren kan du bedre forstå deg selv, din oppførsel og følelser knyttet til en spesifikk hendelse. Hjelp deg selv til å frigjøre sinnet fra negativitet, og føle deg mye bedre. Ved å endre din tilnærming til å løse negative situasjoner, vil reaksjonen din på dem også endres.

Dagbok for positive øyeblikk

I Positive Moments Diary (Takknemlighetsjournal) kan du skrive ned alle dine positive hendelser, gode følelser og takknemlighet. Det hjelper deg å ta hensyn til de hyggelige øyeblikkene og dermed redusere stress og andre negative følelser.

Alt som forårsaker positive følelser har virkelig betydning. Så bruk disse positive følelsene med omtanke for selvhjelp. Enten du hadde en betydelig hendelse eller noe flyktig, skriv det ned og marker følelsene du opplevde. Og motiver deg selv.

Morgendagbok

Med Morning Diary kan du hjelpe deg selv med å forberede dagen som kommer og frigjøre tankene dine fra unødvendige bekymringer, irrasjonelle bekymringer og negativitet. Øv på journalføring for mental helse hver morgen, og du vil legge merke til hvordan energien, motivasjonen, bevisstheten og kreativiteten din øker.

Skriv ned dine følelser, følelser, opplevelser, planer og ønsker hver dag, umiddelbart etter at du våkner. Skriv ned alt som virker viktig for deg i det øyeblikket.

Kveldsdagbok

En kveldsdagbok er en effektiv selvhjelpspraksis. Med den kan du spore dine følelser, følelser og tanker på slutten av dagen, rett før du legger deg. Med denne mental helse trackeren kan du analysere dagen din og bli kvitt ubegrunnede bekymringer, stress og spenninger, angst og depresjon. Alt dette hjelper deg å slappe av, sove bedre og komme deg.

Skriv ned hendelsene og inntrykkene dine fra den siste dagen. Beskriv dine følelser, følelser, selvtillit og fysisk tilstand i detalj. Skriv ned leksjonen du lærer fra denne dagen. Ikke prøv å skrive det riktig, bare vær ærlig og skriv ned ting du mener er viktig for deg i det øyeblikket.

Last ned Moodi, en CBT-terapijournal og mental helsesporing. Sett en av de mest effektive egenomsorgspraksisene på tjenesten din. Spor og analyser dine negative situasjoner og positive øyeblikk, hold en morgendagbok og kveldsstemningsdagbok. Lær å spare og verne om positive følelser og bli kvitt angst og depresjon.