Quit Smoking Guide: Smoke Stop

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Parabéns! Você tomou a decisão de parar de fumar, entre a melhor coisa que pode fazer pela sua saúde e bem -estar. Logo depois de tomar essa última fumaça, seu corpo certamente começará a curar. Os níveis de gás monóxido de carbono no seu sangue começarão a cair. Em menos de uma semana, será menos complicado respirar.

Neste guia, ajudaremos você a dar os primeiros passos para parar de fumar.
Aqui estão as coisas que o levarão ao próximo nível:

Por que fumar é tão viciante?
Você deve culpar a nicotina, o componente principal do tabaco, para sua dependência de cigarros para fumar. Sua mente se adapta rapidamente a ele e imediatamente exige mais para realmente se sentir da maneira que você costumava sentir depois de fumar apenas um cigarro.

As vantagens de interromper o fumo de cigarro
todos percebem que você realmente se sente muito melhor quando deixa de parar de fumar. No entanto, você entendeu que os benefícios de saúde e bem -estar entram quase imediatamente e se acumulam com o tempo? Abaixo está um encontro do que ocorre no seu corpo quando você sai (Recurso de dados: o escritório do Cirurgião Geral dos EUA)

O que devo fazer primeiro?
Os dias mais difíceis de deixar de fumar serão os primeiros. Decida uma data para parar de fumar cigarros e depois cumpra -o. Antes do seu dia de parada, anote suas justificativas para desistir. Depois de parar, volte e leia a lista todos os dias.

Crie uma estratégia
Como você provavelmente já sabe, existem inúmeras maneiras de deixar de fumar. Alguns são muito mais eficazes que outros. A estratégia ideal é a que você pode seguir adiante. identify which of these can be useful to you:
* cold turkey (no outdoors assistance)
* behavior modification
* pure nicotine substitute therapy
* prescriptions
* hypnotherapy
* acupuncture
* laser treatment
* combination therapies

how will i really feel after starting Isso?
Você sem dúvida experimentará a retirada quando parar de fumar, tanto física quanto mentalmente. Você pode sentir vontade de fumar, ficar irritado e com fome, tossir com frequência, sentir aborrecimento ou ter problemas para se concentrar. Como seu corpo está utilizando apenas nicotina pura, você está passando por sintomas graves de retirada.

quão difícil será parar?
todo mundo é diferente, assim como você certamente será para você, se você depende de:
• Cigarros fume um dia {} • • fumaça

Como posso evitar fumar cigarros de novo?
escorregar frequentemente é um elemento de desistir. Mesmo “apenas um soprado” é importante para muitas pessoas que estão tentando parar de fumar. Além disso, torna -se muito mais difícil parar de fumar completamente se você "tem apenas um". Slidir, no entanto, não defende que você começa a fumar novamente. Use sua culpa para se concentrar em seus gatilhos e aprender a lidar com os desejos de alimentos de maneira mais eficaz

O que acontece se eu começar a fumar de novo?
É chamado de regressão, e também muitas pessoas sofrem antes de chutar o hábito para sempre. Também é realmente típico em vícios fortes, como fumar. Se ocorrer, tente fumar apenas viável até que você esteja pronto para parar novamente. Parar permanentemente é um processo que pode demorar um pouco. No entanto, vale a pena.

Este aplicativo está fornecendo as ferramentas necessárias para entender como parar de fumar:
- use o notebook no aplicativo para acompanhar seu progresso e as suas dificuldades
- use o pensamento no aplicativo, o sistema de agendamento no aplicativo, para ajudar a jornada. A saúde está em suas mãos, basta dar o primeiro passo. Baixe agora de graça