Moodi - mood tracker & diary

Analiza Și Revizuirea Aplicațiilor Android: Moodi - mood tracker & diary, Dezvoltată De behup. Listat În Categoria Sănătate Și Fitness. Versiunea Curentă Este 2.1.10, Actualizată Pe 19/04/2025 . Conform Recenziilor Utilizatorilor De Pe Google Play: Moodi - mood tracker & diary. Obținut Peste 32 Mie Instalații. Moodi - mood tracker & diary Are În Prezent 1 Mie Recenzii, Rating Mediu 4.8 Stele

Moodi este un jurnal de auto-ajutorare și un instrument de urmărire a anxietății, cu exerciții psihologice eficiente de îngrijire personală și instrumente pentru înregistrarea în jurnal pentru sănătatea mintală, pentru a depăși anxietatea și depresia, stresul, stima de sine scăzută etc. Profită de această TCC de auto-ajutorare. terapie și ajutați-vă să vă creșteți starea de spirit și motivația și bucurați-vă de efectul său antistres.

Un jurnal psihologic este o practică eficientă de îngrijire personală

Psihologii recomandă ținerea unui jurnal psihologic. Poate fi un jurnal de dispoziție, un jurnal de terapie CBT sau intrări în formă liberă.

Fiind cea mai bună practică de autoajutorare, vă va ajuta:

• Înțelege-ți mai bine pe tine, gândurile, sentimentele și relațiile cu oamenii


• Exprimați emoțiile și experiențele, în loc să le suprimați și asigurați o mai bună reglare emoțională și reducerea stresului


• Abordați cu atenție rezolvarea problemelor și luarea deciziilor


• Identificați sursele de stres și anxietate și găsiți modalități de a le face față


• Îmbunătățiți dezvoltarea și creșterea personală

Practici de autoajutorare pe care le veți găsi în această aplicație de terapie pentru sănătate mintală
Jurnal de situații negative

Un jurnal de situații negative este o tehnică de autoajutorare foarte eficientă pentru rezolvarea problemelor psihologice. Vă va ajuta să faceți față mai ușor momentelor dureroase și anxioase, să înțelegeți modul în care unele evenimente vă afectează sentimentele și starea de spirit și să vă planificați reacțiile pentru situații similare în viitor.

Faceți intrări despre fiecare moment negativ, urmăriți-vă gândurile, marcați emoțiile și selectați o distorsiune cognitivă. Cu acest instrument de urmărire a anxietății, vă puteți înțelege mai bine pe voi, comportamentul și sentimentele asociate cu un anumit eveniment. Ajută-te să-ți eliberezi mintea de negativitate și simți-te mult mai bine. Schimbându-ți abordarea pentru rezolvarea situațiilor negative, reacția ta la acestea se va schimba și ea.

Jurnal de momente pozitive

În Jurnalul de momente pozitive (Jurnalul de recunoștință), puteți nota toate evenimentele pozitive, emoțiile bune și recunoștința. Te ajută să fii atent la momentele plăcute și, astfel, să reduci stresul și alte sentimente negative.

Tot ceea ce provoacă emoții pozitive contează cu adevărat. Așadar, folosiți aceste emoții pozitive pentru autoajutorare cu atenție. Indiferent dacă ai avut un eveniment semnificativ sau ceva trecător, notează-l și notează emoțiile pe care le-ai trăit. Și motivează-te.

Jurnal de dimineață

Cu Jurnalul de dimineață, vă puteți ajuta să vă pregătiți pentru ziua următoare și să vă eliberați mintea de griji inutile, anxietăți iraționale și negativitate. Exersați să scrieți un jurnal pentru sănătatea mintală în fiecare dimineață și veți observa cum crește energia, motivația, conștientizarea și creativitatea.

Scrieți-vă emoțiile, sentimentele, experiențele, planurile și dorințele în fiecare zi, imediat după ce vă treziți. Notează tot ce ți se pare important în acel moment.

Jurnal de seară

Un jurnal de seară este o practică eficientă de autoajutorare. Cu el, vă puteți urmări emoțiile, sentimentele și gândurile la sfârșitul zilei, chiar înainte de a merge la culcare. Cu acest tracker de sănătate mintală, îți poți analiza ziua și scăpa de grijile nefondate, stresul și tensiunea, anxietatea și depresia. Toate acestea vă ajută să vă relaxați, să dormiți mai bine și să vă recuperați.

Notați evenimentele și impresiile din ziua trecută. Descrieți-vă emoțiile, sentimentele, stima de sine și condiția fizică în detaliu. Scrieți lecția pe care o învățați din această zi. Nu încercați să scrieți corect, doar fiți sincer și înregistrați lucrurile pe care le considerați importante pentru dvs. în acel moment.

Descărcați Moodi, un jurnal de terapie CBT și un instrument de urmărire a sănătății mintale. Puneți în serviciul dumneavoastră una dintre cele mai eficiente practici de îngrijire personală. Urmăriți și analizați situațiile negative și momentele pozitive, păstrați un jurnal de dimineață și un jurnal de dispoziție de seară. Învață să salvezi și să prețuiești sentimentele pozitive și să scapi de anxietate și depresie.