Home WorkoutPro No Equipment

Анализ И Обзор Приложения Android: Home WorkoutPro No Equipment, Разработанный SimpleStudio. Перечислен В Категории Здоровье И Фитнес. Текущая Версия-0.0.2, Обновленная На 27/03/2020 . Согласно Обзорам Пользователей В Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Достигнуто Более 16 Установок. Home WorkoutPro No Equipment В Настоящее Время Имеет 1 Обзоров, Средний Рейтинг 5.0 Звезд

Рутина домашних упражнений
Можно создать очень эффективную программу упражнений прямо в вашем собственном доме. Эта программа упражнений предназначена для новичка, используя простые упражнения, которые можно выполнять по всему дому, при этом не требуется оборудование или минимальное оборудование, которое встречается в большинстве домов. См. Также Идеи для дешевых весов дома и полный список домашних упражнений.

Инструкции
Перед началом вы должны согреться в течение пяти минут, с оживленной прогулкой или бегаем вокруг блока, пропуска или бег трусцой на месте. Выполните следующие упражнения в порядке, стремясь к 3 наборам из 12, что означает, что для каждого упражнения вы должны выполнять до 12 повторений (если не указано иное в инструкциях), и заполните 3 набора каждого упражнения, прежде чем перейти к следующему. Сначала вы можете пожелать стремиться к 2 подходам из 8 и нарастать оттуда. Вы должны отдохнуть на пару минут между каждым упражнением. В качестве альтернативы вы можете группировать два упражнения (которые используют разные группы мышц) и чередование между двумя, которые дают каждой мышечной группе отдых, пока вы работаете еще один. Вы всегда должны стремиться увеличить нагрузку и/или интенсивность, чтобы максимизировать свой рост пригодности. Как только ваша фитнеса улучшится, и вы можете пройти через эту процедуру без особого беспокойства, вам нужно найти более продвинутую программу.

Следите за ссылками для каждого упражнения для получения более подробной информации о том, как выполнить упражнение и для возможных изменений. Для некоторых упражнений существуют альтернативы, которые будут использоваться, если первичное упражнение невозможно из -за отсутствия оборудования или травм. Вы также должны добавлять альтернативы программе для вариаций время от времени.

Read more