Quit Smoking Guide: Smoke Stop

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Quit Smoking Guide: Smoke Stop พัฒนาโดย Yoanna Tech จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 40 อัปเดตเมื่อ 24/01/2023 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Quit Smoking Guide: Smoke Stop ได้รับการติดตั้งมากกว่า 37 ปัจจุบัน Quit Smoking Guide: Smoke Stop มีรีวิว 1 คะแนนเฉลี่ย 5.0 ดาว

ยินดีด้วย! คุณได้ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพและสุขภาพของคุณ หลังจากที่คุณใช้ควันสุดท้ายร่างกายของคุณจะเริ่มรักษาอย่างแน่นอน ระดับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดของคุณจะเริ่มลดลง ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์มันจะซับซ้อนน้อยกว่าที่จะหายใจ

ในคู่มือนี้เราจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนแรกของการเลิกสูบบุหรี่
นี่คือสิ่งที่จะนำคุณไปสู่ระดับถัดไป:

ทำไมการสูบบุหรี่จึงติดอยู่
คุณควรตำหนินิโคตินซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของยาสูบสำหรับการพึ่งพาบุหรี่สูบบุหรี่ของคุณ จิตใจของคุณปรับตัวได้อย่างรวดเร็วและต้องการให้รู้สึกถึงวิธีที่คุณเคยรู้สึกหลังจากสูบบุหรี่เพียงครั้งเดียวทันที

ข้อดีของการหยุดสูบบุหรี่
ทุกคนสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณเลิก การสูบบุหรี่ คุณเข้าใจว่าผลประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพเริ่มต้นขึ้นเกือบจะในทันทีและสะสมตามกาลเวลา? ด้านล่างนี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิก (แหล่งข้อมูล: สำนักงานของ US Surgeon General)

ฉันควรทำอะไรก่อน
วันที่ยากที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่จะเป็นสองสามคนแรก ตัดสินใจในวันที่หยุดสูบบุหรี่แล้วติดมัน ก่อนวันหยุดของคุณจดบันทึกเหตุผลของคุณสำหรับการยอมแพ้ หลังจากหยุดแล้วกลับไปอ่านรายการทุกวัน

สร้างกลยุทธ์
อย่างที่คุณอาจรู้อยู่แล้วมีหลายวิธีในการเลิกสูบบุหรี่ บางตัวมีประสิทธิภาพมากกว่าคนอื่น ๆ กลยุทธ์ในอุดมคติคือกลยุทธ์ที่คุณสามารถติดตามได้ ระบุว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ:
* ไก่งวงเย็น (ไม่มีความช่วยเหลือกลางแจ้ง)
* การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
* การบำบัดทดแทนนิโคตินบริสุทธิ์
* ใบสั่งยา
* การสะกดจิต
*
* การรักษาด้วยเลเซอร์
* การบำบัดแบบผสมผสาน

ฉันจะรู้สึกอย่างไรหลังจากเริ่มต้นสิ่งนี้
คุณจะได้รับประสบการณ์การถอนอย่างไม่ต้องสงสัยเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณอาจรู้สึกอยากจะสูบบุหรี่หงุดหงิดและหิวกระวางบ่อยครั้งพบกับความรำคาญหรือมีปัญหาในการโฟกัส เนื่องจากร่างกายของคุณใช้นิโคตินบริสุทธิ์เท่านั้นคุณกำลังประสบอาการถอนอย่างรุนแรง

จะหยุดได้ยากแค่ไหน
ทุกคนแตกต่างกัน :
•คุณสูบบุหรี่กี่วันต่อวัน
•หากคนที่คุณรักมีส่วนร่วมในการสูบบุหรี่
•ทำไมคุณถึงสูบบุหรี่

ฉันจะป้องกันการสูบบุหรี่ได้อีกครั้ง
การลื่นไถลบ่อยครั้งเป็นองค์ประกอบของการยอมแพ้ แม้แต่“ เพียงแค่พัฟเดียว” ก็มีความสำคัญกับคนจำนวนมากที่พยายามหยุดสูบบุหรี่ นอกจากนี้มันกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณ“ มีเพียงหนึ่งเดียว” อย่างไรก็ตามการเลื่อนไม่สนับสนุนให้คุณเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง ใช้ความผิดของคุณเพื่อมุ่งเน้นไปที่ทริกเกอร์ของคุณและเรียนรู้วิธีจัดการกับความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง
มันเรียกว่าการถดถอย นิสัยตลอดไป นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติในการเสพติดที่แข็งแกร่งเช่นการสูบบุหรี่ หากเกิดขึ้นให้ลองสูบบุหรี่จนกระทั่งคุณพร้อมที่จะหยุดอีกครั้ง การหยุดอย่างถาวรเป็นกระบวนการที่อาจใช้เวลาสักครู่ อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่า

แอพนี้ให้เครื่องมือที่คุณต้องเข้าใจวิธีเลิกสูบบุหรี่:
- ใช้สมุดบันทึกในแอพเพื่อติดตามความคืบหน้าและความยากลำบากของคุณ
- ใช้ระบบกำหนดเวลาในแอปเพื่อช่วยให้คุณเดินทางให้เสร็จสิ้น
- อัปเดตด้วยความคิดใหม่ความคิดเครื่องมือและเคล็ดลับด้วยคุณสมบัติฟีดสดข่าว

สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณเพียงแค่ ทำตามขั้นตอนแรก ดาวน์โหลดตอนนี้ฟรี