Progressive Muskelentspannung - PME Pro

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Progressive Muskelentspannung - PME Pro ، BodyMindPower کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 2.4 ہے ، 03/01/2019 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Progressive Muskelentspannung - PME Pro. 4 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Progressive Muskelentspannung - PME Pro کے فی الحال 103 جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.7 ستارے ہیں

اختیارات اور خصوصیات
PM PME کی ورزش کی تمام شکلیں
• ورزش کی حیثیت: ابتدائی ، جدید اور تجربہ کار
• دائیں/بائیں ہاتھ کے لئے ورژن
• جب لیٹے ہوئے یا بیٹھے
• آواز ، موسیقی اور آوازوں کا حجم
attont منسلک کی مدت (3-10 سیکنڈ)
• کے ساتھ/بغیر سگنل ٹون (گونگ 1-3) کے ساتھ/کلیمپنگ کے لئے
} نرمی کے لئے ٹوٹ جاتا ہے (10-40 سیکنڈ)
• سوتے یا آرام کرنے کے لئے
10 10-120 سیکنڈ کا لیڈ ٹائم
• کے ساتھ / بغیر انٹرو
• کل اصطلاح
• 5 میوزک اور 21 قدرتی آوازوں {#کا تعین کریں } 2 آوازوں کو یکجا کریں
• ٹائمر: میوزک/آوازوں کو جاری رکھیں

pme اور ایپ کا مواد
اس پرو ورژن میں وزیر اعظم کے 12 مکمل ورژن ہیں جن میں ابتدائی افراد کے لئے پریکٹس کی حیثیت ہے ، لیٹے ہوئے یا بیٹھنے کے ساتھ ساتھ بائیں یا دائیں ہاتھ کے لئے بھی جدید اور تجربہ کار ورژن کے ساتھ تجربہ کار۔ پی ایم ای سے ایپس کا موازنہ یہاں پایا جاسکتا ہے: http: //www.ents voltage-apps.de/page/progress پٹھوں میں نرمی/vergleich.php • ایڈمنڈ جیکبسن کے مطابق ورلی ڈائی پی ایم ای سائنسی طور پر تسلیم شدہ آرام کا طریقہ ہے۔ یہ پٹھوں میں تناؤ اور نرمی کے ذریعہ ہے جو گہری نرمی کی حالت میں جانے میں مدد کرتا ہے۔ پی ایم ای ایک - سائنسی اعتبار سے ثابت - نرمی کا بہت موثر طریقہ ہے۔ ڈاکٹروں کے ذریعہ متعدد ، زیادہ تر تناؤ سے متعلق ، علامات جیسے:#} • جوش و خروش ، امتحان کا خوف
• خوف اور گھبراہٹ کے حملے
• اعلی اعلی دباؤ
• نفسیاتی شکایات
• افسردگی
• برن آؤٹ
• تناؤ ...
} pms pms کی تمام شکلوں میں
- ابتدائی
- ایڈوانسڈ اور
- تجربہ کار
اور مشق:
{{ #} بنیادی شکل: 17 پٹھوں کے گروپس
1۔ دائیں ہاتھ اور بازو
2۔ دائیں اوپری بازو
3۔ بائیں ہاتھ اور بازو
4۔ بائیں اوپری بازو
5۔ پیشانی
6۔ بالائی گال کا علاقہ اور ناک
7۔ گال کا نچلا حصہ اور پائن
8۔ گردن
9۔ سینے ، کندھوں اور پچھلے حصے کے اوپری پچھلے حصے
10۔ پیٹ
11۔ کولہوں اور شرونیی منزل
12۔ دائیں ران
13۔ دائیں نچلی ٹانگ
14۔ دائیں پاؤں
15 ، 16 ، 17 (-> بائیں طرف)
مختصر فارم I: 7 پٹھوں کے گروپس
1۔ دائیں ہاتھ ، بازو اور اوپری بازو
2۔ بائیں ہاتھ ، بازو اور اوپری بازو
3۔ پیشانی ، گال کا علاقہ ، ناک اور پائن
4۔ گردن
5۔ سینے ، کندھوں ، کمر ، پیٹ ، کولہوں اور شرونیی فرش
6۔ دائیں ران ، نچلی ٹانگ اور پاؤں
7۔ بائیں ران ، نچلی ٹانگ اور پاؤں

مختصر فارم II: 4 پٹھوں کے گروپس
1۔ دونوں ہاتھ ، بازو اور اوپری بازو
2۔ چہرہ اور گردن
3۔ سینے ، کندھوں ، کمر ، پیٹ ، کولہوں اور شرونیی فرش
4۔ دونوں رانوں ، نچلے پیروں اور پاؤں

ذہنی شکل: جسمانی اسکین
پورے جسم کے ذریعہ رہنمائی مراقبہ۔ یہ گائیڈ پی ایم ای کا آخری مرحلہ ہے ، جس میں یہ خیال جسم کے انفرادی حصوں کو بغیر کسی تناؤ کے ہدایت کی جاتی ہے۔ نرمی اب صرف ذہنی طور پر ہے۔ مددگار آئیڈیاز (سورج ، ساحل سمندر ، سمندر) معاونت/آواز
اسے 5 موسیقی اور 23 قدرتی آوازوں سے منتخب کیا جاسکتا ہے۔

سوئے یا آرام کریں
تمام مشقیں نیند کے لئے استعمال کی جاسکتی ہیں ، واپسی کے ساتھ یا اس سے بھی بغیر کسی آؤٹ پر۔
ٹائمر
موسیقی/آواز کو آخر میں جاری رکھا جاسکتا ہے۔ #}- ایپ کو آف لائن
استعمال کیا جانا چاہئے- اور ایپ میں کوئی ایپ خریداری ، اشتہار یا سبسکرپشن نہیں ہے۔

Read more