150 Pushups Workout Challenge

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: 150 Pushups Workout Challenge ، Visionary Labs کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.4 ہے ، 08/08/2024 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: 150 Pushups Workout Challenge. 27 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ 150 Pushups Workout Challenge کے فی الحال 162 جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.7 ستارے ہیں

آپ کے بازوؤں اور سینے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے پش اپس مشقیں ہیں۔ وہ آپ کے چہرے کے ساتھ فرش کی طرف لیٹے ہوئے اور اپنے ہاتھوں سے دھکیل کر اپنے جسم کو بلند کرنے کے ل. کیا جاتا ہے جب تک کہ آپ کے بازو سیدھے نہ ہوں۔ پش اپ دراصل ایک آسان ترین لیکن سب سے زیادہ فائدہ مند مشقوں میں سے ایک ہے جو آپ طاقت اور پٹھوں کو حاصل کرنے کے لئے انجام دے سکتے ہیں۔ ایک پش اپ آپ کے اپنے جسمانی وزن کو مزاحمت کے طور پر استعمال کرتا ہے ، ایک ہی وقت میں آپ کے اوپری جسم اور کور کو کام کرتا ہے۔ معیاری پش اپ میں ، سینے کے پٹھوں ، یا پیکٹورلز ، کندھوں ، یا ڈیلٹائڈز ، آپ کے بازوؤں کے پیچھے ، یا ٹرائیسپس ، پیٹ ، پیٹ ، سیرتس پچھلے کو نشانہ بنایا جاتا ہے۔ نتائج۔

ورزش کے منصوبے کے مطابق 3 دن کے لئے پش اپ کریں اور چوتھے دن آرام کریں۔ ٹیسٹ پش اپس کریں جتنا آپ ایک وقت میں کرسکتے ہیں اور اپنے ٹیسٹ کا نتیجہ طے کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کا نتیجہ 150 سے کم ہے تو سسٹم اگلے 3 دن پش اپ ورزش پلان تیار کرتا ہے۔ آپ اپنے پش اپ ورزش کے منصوبوں کو دوبارہ ترتیب یا صاف کرسکتے ہیں۔ آپ پش اپس ورزش کرنے کے لئے روزانہ یاد دہانی کا وقت طے کرسکتے ہیں۔

Read more