Home WorkoutPro No Equipment

ابتدائی افراد کے لئے کوئی سامان گھر کی ورزش نہیں ہے

ایپ کی معلومات

ورژن :

0.0.2

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

March 27, 2020

انسٹال :

ڈویلپر :

SimpleStudio

Android کی ضرورت ہے :

Android 4.4+

مواد کی درجہ بندی :

Teen

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Home WorkoutPro No Equipment ، SimpleStudio کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 0.0.2 ہے ، 27/03/2020 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Home WorkoutPro No Equipment. 16 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Home WorkoutPro No Equipment کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

گھریلو ورزش کا معمول
یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے گھر میں ایک بہت ہی موثر ورزش پروگرام بنائیں۔ یہ ورزش پروگرام ابتدائی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، آسان مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے جو گھر کے آس پاس کیا جاسکتا ہے ، یا تو کوئی سامان درکار نہیں ہے یا کم سے کم سامان جو زیادہ تر گھروں کے آس پاس پایا جاتا ہے۔ گھر کے سستے وزن کے ل ideas آئیڈیاز ، اور گھریلو ورزش کی مکمل فہرست بھی دیکھیں۔

ہدایات
شروع کرنے سے پہلے آپ کو تقریبا پانچ منٹ تک گرم ہونا چاہئے ، بلاک کے گرد تیز واک یا سیر کے ساتھ ، اسکیپنگ یا موقع پر ٹہلنا۔ مندرجہ ذیل مشقوں کو ترتیب میں انجام دیں ، جس کا مقصد 12 کے 3 سیٹوں کا مقصد ہے ، اس کا مطلب ہے کہ ہر مشق کے ل you آپ کو 12 تکرار (جب تک کہ ہدایات میں کسی اور طرح سے نوٹ نہیں کیا جاتا ہے) انجام دینا چاہئے ، اور اگلے آگے بڑھنے سے پہلے ہر مشق کے 3 سیٹ مکمل کریں۔ پہلے تو آپ 8 کے 2 سیٹوں کا مقصد بنانا چاہتے ہیں ، اور وہاں سے تعمیر کریں گے۔ آپ کو ہر مشق کے درمیان ایک دو منٹ آرام کرنا چاہئے۔ متبادل کے طور پر ، آپ دو مشقیں گروپ کرسکتے ہیں (جو مختلف پٹھوں کے گروپوں کا استعمال کرتے ہیں) ، اور ان دونوں کے مابین متبادل جو ہر پٹھوں کے گروپ کو آرام فراہم کرتا ہے جب آپ کسی اور پر کام کر رہے ہو۔ بہترین نتائج کے ل this ، یہ ورزش ہفتے میں دو یا تین بار کریں ، مناسب بحالی کے لئے کم سے کم ایک دن کے ساتھ۔ اپنے فٹنس فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل You آپ کو ہمیشہ بوجھ اور/یا شدت میں اضافہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ ایک بار جب آپ کی فٹنس میں بہتری آ گئی ہے ، اور آپ اس معمول سے زیادہ پریشان ہونے کے بغیر گزر سکتے ہیں ، آپ کو ایک اور جدید پروگرام تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

ہر مشق کے لنکس پر عمل کریں تاکہ مزید تفصیلات کے لئے مشق کیا جائے اور ممکنہ تغیرات کے ل. کس طرح کی ہدایت کی جائے۔ کچھ مشقوں کے لئے متبادلات موجود ہیں ، استعمال کرنے کے لئے اگر سامان یا چوٹ کی کمی کی وجہ سے بنیادی ورزش ممکن نہیں ہے۔ آپ کو ہر وقت اور اس کے بعد تغیر کے لئے پروگرام کے متبادل میں بھی اضافہ کرنا چاہئے۔

ہم فی الحال ورژن 0.0.2 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔