Home WorkoutPro No Equipment

Phân Tích Và Đánh Giá Ứng Dụng Android: Home WorkoutPro No Equipment, Được Phát Triển Bởi SimpleStudio. Được Liệt Kê Trong Danh Mục Sức Khỏe Và Thể Hình. Phiên Bản Hiện Tại Là 0.0.2, Được Cập Nhật Vào Ngày 27/03/2020 . Theo Đánh Giá Của Người Dùng Trên Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Đạt Được Hơn 16 Cài Đặt. Home WorkoutPro No Equipment Hiện Có Đánh Giá 1, Xếp Hạng Trung Bình 5.0 Sao

Thói quen tập thể dục tại nhà
Có thể tạo ra một chương trình tập thể dục rất hiệu quả ngay tại nhà của bạn. Chương trình tập thể dục này được thiết kế cho người mới bắt đầu, sử dụng các bài tập đơn giản có thể được thực hiện xung quanh nhà, không có thiết bị cần thiết hoặc thiết bị tối thiểu được tìm thấy xung quanh hầu hết các ngôi nhà. Xem thêm Ý tưởng cho trọng lượng nhà giá rẻ và danh sách bài tập tại nhà hoàn chỉnh.

Hướng dẫn
Trước khi bắt đầu, bạn nên khởi động trong khoảng năm phút, với một cuộc đi bộ nhanh hoặc chạy bộ quanh khối, bỏ qua hoặc chạy bộ tại chỗ. Thực hiện các bài tập sau theo thứ tự, nhắm 3 bộ 12, có nghĩa là đối với mỗi bài tập, bạn nên thực hiện tối đa 12 lần lặp lại (trừ khi được ghi chú khác trong hướng dẫn) và hoàn thành 3 bộ mỗi bài tập trước khi tiếp theo. Lúc đầu, bạn có thể muốn nhắm đến 2 bộ 8 và xây dựng từ đó. Bạn nên nghỉ ngơi trong một vài phút giữa mỗi bài tập. Ngoài ra, bạn có thể nhóm hai bài tập (sử dụng các nhóm cơ khác nhau) và xen kẽ giữa hai bài cho mỗi nhóm cơ được nghỉ ngơi trong khi bạn đang tập thể dục khác. Bạn nên luôn luôn phấn đấu để tăng tải và/hoặc cường độ, để tối đa hóa mức tăng thể lực của bạn. Khi thể lực của bạn đã được cải thiện và bạn có thể trải qua thói quen này mà không bận tâm quá nhiều, bạn cần tìm một chương trình nâng cao hơn. Đối với một số bài tập, có những lựa chọn thay thế, sẽ được sử dụng nếu không thể thực hiện bài tập chính do thiếu thiết bị hoặc thương tích. Bạn cũng nên thêm các lựa chọn thay thế cho chương trình để biến thể mọi lúc mọi nơi.