boost self confidence

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增强自信心不仅适用于生活中乐观和积极的重要性，还适用于许多其他帮助您对自己更有信心的策略。

提高低自尊
我们都有缺乏自信、自我感觉不佳的时候。

但是，当自尊心低落成为一个长期问题时，它会对我们的心理健康和日常生活产生有害影响。
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什么是自尊？
自尊是我们对自己的看法。

当我们拥有健康的自尊时，我们往往会对自己和整个生活感到积极。它使我们能够更好地应对生活的起起落落。

当我们的自尊心低下时，增强自信心，我们倾向于以更消极和批判的眼光看待自己和我们的生活。我们也觉得自己无法应对生活给我们带来的挑战。

是什么导致自卑？
低自尊通常始于童年。我们的老师、朋友、兄弟姐妹、父母，甚至媒体都会向我们发送关于我们自己的正面和负面信息。


出于某种原因，你不够好的信息一直伴随着你。

也许你发现很难达到别人对你的期望，或者你自己的期望。

压力和困难的生活事件，增强自信心，例如严重的疾病或丧亲之痛，会对自尊产生负面影响。

个性也可以发挥作用。有些人只是更容易产生消极的想法，而另一些人则为自己设定了难以置信的高标准。

低自尊如何影响我们？
如果您自尊心或自信心低下，您可能会将自己隐藏在社交场合之外，停止尝试新事物，并避免您认为具有挑战性的事情。

在短期内，避免具有挑战性和困难的情况可能会让你感到安全。

从长远来看，这可能会适得其反，因为它会强化你潜在的怀疑和恐惧。增强自信心，它教给你一个无益的规则，即应对的唯一方法是避免事情。

如何拥有健康的自尊
为了增强你的信心，你需要找出你对自己的负面信念，然后挑战它们。

例如，您可能会告诉自己，您“太愚蠢”而无法申请新工作，或者“没人关心”您。

开始在一张纸或记事本上写下这些消极的想法。问问自己是什么时候开始思考这些想法的。

接下来，开始写一些挑战这些消极信念的线索，例如，“我真的很擅长神秘的填字游戏”或“我姐姐每周都要求谈话”。

写下关于你自己的其他积极方面，例如“我很体贴”、“我是一个很棒的厨师”或“我是别人信任的人”。

也写一些别人说你的好话。

目标是在您的清单上至少有 5 件积极的事情，并定期添加。然后把你的清单放在你能看到的地方。这样，你就可以不断地提醒自己你没事。

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