Home WorkoutPro No Equipment

Android应用分析和审查：Home WorkoutPro No Equipment，由SimpleStudio开发。在健康与健身类别中列出。当前版本为0.0.2，在 27/03/2020 上更新。根据用户在Google Play上的评论：Home WorkoutPro No Equipment。超过16的安装。 Home WorkoutPro No Equipment目前有1评论，平均评分为5.0星

家庭锻炼例行
可以在自己的家中创建一个非常有效的锻炼计划。该锻炼计划是为初学者设计的，使用可以在房屋周围进行的简单练习，而在大多数房屋周围都没有所需的设备或最少的设备。另请参阅廉价家庭体重和完整的家庭锻炼清单的想法。

说明
在开始之前，您应该热身约五分钟，在街区周围漫步或慢跑，在当场跳过或慢跑。按顺序进行以下练习，瞄准3组12组，这意味着对于每次练习，您应该执行多达12个重复（除非在说明中另有说明），并且在继续进行下一个练习之前完成了每组3组。首先，您可能希望瞄准2套8，然后从那里开始积累。每次练习之间应该休息几分钟。另外，您可以将两个练习（使用不同的肌肉组）进行分组，并在两者之间进行交替，这在您锻炼另一个肌肉群时会给每个肌肉组一个休息。步骤UPS

以获得最佳结果，每周进行两次或三次锻炼，每天至少在两次锻炼之间进行一次锻炼以进行足够的恢复。您应该始终努力增加负载和/或强度，以最大程度地提高健身的增长。一旦您的健康状况提高了，您就可以浏览此例程而不会太多打扰，您需要找到一个更高级的程序。

遵循每个练习的链接，以获取有关如何执行练习和可能变化的更多详细说明。对于某些练习，有其他选择，如果由于缺乏设备或伤害而无法进行主要练习，则应使用。您还应该时不时地添加程序的替代方案。