Home WorkoutPro No Equipment

Android應用分析和審查：Home WorkoutPro No Equipment，由SimpleStudio開發。在健康塑身類別中列出。當前版本為0.0.2，在 27/03/2020 上更新。根據用戶在Google Play上的評論：Home WorkoutPro No Equipment。超過16的安裝。 Home WorkoutPro No Equipment目前有1評論，平均評分為5.0星

家庭鍛煉例行
可以在自己的家中創建一個非常有效的鍛煉計劃。該鍛煉計劃是為初學者設計的，使用可以在房屋周圍進行的簡單練習，而在大多數房屋周圍都沒有所需的設備或最少的設備。另請參閱廉價家庭體重和完整的家庭鍛煉清單的想法。

說明
在開始之前，您應該熱身約五分鐘，在街區周圍漫步或慢跑，在當場跳過或慢跑。按順序進行以下練習，瞄準3組12組，這意味著對於每次練習，您應該執行多達12個重複（除非在說明中另有說明），並且在繼續進行下一個練習之前完成了每組3組。首先，您可能希望瞄準2套8，然後從那裡開始積累。每次練習之間應該休息幾分鐘。另外，您可以將兩個練習（使用不同的肌肉組）進行分組，並在兩者之間進行交替，這在您鍛煉另一個肌肉群時會給每個肌肉組一個休息。步驟UPS

以獲得最佳結果，每週進行兩次或三次鍛煉，每天至少在兩次鍛煉之間進行一次鍛煉以進行足夠的恢復。您應該始終努力增加負載和/或強度，以最大程度地提高健身的增長。一旦您的健康狀況提高了，您就可以瀏覽此例程而不會太多打擾，您需要找到一個更高級的程序。

遵循每個練習的鏈接，以獲取有關如何執行練習和可能變化的更多詳細說明。對於某些練習，有其他選擇，如果由於缺乏設備或傷害而無法進行主要練習，則應使用。您還應該時不時地添加程序的替代方案。