Home WorkoutPro No Equipment
لا يوجد تجريب منزلي للمعدات للمبتدئين
تفاصيل التطبيق
Advertisement
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Home WorkoutPro No Equipment ، تم تطويره بواسطة SimpleStudio. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 0.0.2 ، تم تحديثه على 27/03/2020 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. حقق أكثر من 16 تثبيت. يحتوي Home WorkoutPro No Equipment حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط تصنيف 5.0 نجوم
روتين التمرين المنزليمن الممكن إنشاء برنامج تمرين فعال للغاية في منزلك. تم تصميم برنامج التمرين هذا للمبتدئين ، باستخدام تمارين بسيطة يمكن القيام بها في جميع أنحاء المنزل ، مع عدم وجود معدات مطلوبة أو الحد الأدنى من المعدات الموجودة في معظم المنازل. راجع أيضًا أفكار لأوزان المنزل الرخيصة ، وقائمة التمرين المنزلية الكاملة.
تعليمات
قبل البدء يجب أن تسخن لمدة خمس دقائق تقريبًا ، مع المشي السريع أو الركض حول الكتلة أو التنقل أو الركض على الفور. قم بتنفيذ التمارين التالية بالترتيب ، بالهدف من 3 مجموعات من 12 ، مما يعني أنه يجب عليك إجراء ما يصل إلى 12 تكرارًا لكل تمرين (ما لم يتم الإشارة إلى خلاف ذلك في التعليمات) ، واستكمال 3 مجموعات من كل تمرين قبل الانتقال إلى التالي. في البداية ، قد ترغب في الحصول على مجموعتين من 8 ، والتراكم من هناك. يجب أن ترتاح لبضع دقائق بين كل تمرين. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجميع تمارين (التي تستخدم مجموعات العضلات المختلفة) ، والبديل بين الاثنين اللذين يمنح كل مجموعة عضلية راحة أثناء تواجدك في التمارين الرياضية الأخرى. يجب أن تسعى دائمًا إلى زيادة الحمل و/أو الكثافة ، لزيادة مكاسب اللياقة إلى الحد الأقصى. بمجرد أن تتحسن لياقتك ، ويمكنك المرور من خلال هذا الروتين دون أن تهتم كثيرًا ، تحتاج إلى العثور على برنامج أكثر تقدماً. بالنسبة لبعض التمارين ، هناك بدائل ، لاستخدامها إذا كان التمرين الأساسي غير ممكن بسبب نقص المعدات أو الإصابة. يجب عليك أيضًا إضافة بدائل البرنامج للاختلاف بين الحين والآخر.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 0.0.2. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.