Mindfulness: Brain-based

Анализ И Преглед На Приложения За Android: Mindfulness: Brain-based, Разработен От MyBrainSolutions. Изброени В Категория Здраве И Фитнес. Текущата Версия Е 0.94, Актуализирана На 08/08/2016 . Според Прегледите На Потребителите В Google Play: Mindfulness: Brain-based. Постигнати Над 1,000 Инсталации. В Момента Mindfulness: Brain-based Има 4 Отзива, Средна Оценка 4.3 Звезди

Създадена от невролози, медитацията, базирана на мозъка, използва прости и мощни стратегии за обучение, за да изключи напрежението на вашия мозък и тяло и да фокусира мислите си по спокоен и продуктивен начин. Тези упражнения за медитация, базирана на мозъка, ще ви научат да засилите спокойствието си и да бъдете в момента, да бъдете само рефлективни по несъдивен начин и да насочите подсъзнанието си да бъдете по-настроени към положителните неща около вас.

Отговорът на битката или полета е автоматичната система на мозъка, която рита в момента, когато се наложи да бъдете в режим на режим, който да избягва някакъв вид опасност. Тази система може лесно да влезе в хипер задвижване, карайки ви да се чувствате неудобно и тревожно, дори когато не сте в реална опасност и нарушавате способността си да се концентрирате. Започването на всяка сесия чрез потапяне в бавно дишане изключва борбата или реакцията на полета на мозъка ви, като веднага ви поставя в по -спокойно и по -ясно състояние на ума. Следващото ръководено обучение е предназначено да активира и укрепва мрежите за възнаграждение на мозъка ви, които участват във вашата осведоменост за положителните преживявания, да ви научат да осъзнавате негативните мислещи капани и как да ги намалите и да активирате и укрепвате мозъчните мрежи, участващи в фокусирането и вниманието. Доказано е, че само няколко дни тренировка за медитация на вниманието повишава функционалното свързване между дорсолатералната префронтална кора и мрежата на режима по подразбиране (DMN) в задната цингулатна кора. this coupling is believed to reflect greater top-down executive control at rest, and this network is also involved in maintaining attention and focus [1].

scientific randomized controlled trials have shown benefits of mindfulness meditation training for a range of psychological and other health conditions, including stress, anxiety, and depression, and the reduction of bloodstream markers of stress-related inflammation [1-4].

[1] Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL. alterations in resting state functional connectivity link mindfulness meditation with reduced interleukin-6: a randomized controlled trial, biological psychiatry [epub ahead of print]

[2] goyal m, singh s, sibinga em, gould nf, rowland-seymour a, sharma r, berger z, sleicher d, maron dd, shihab hm, ranasinghe pd, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Медитационни програми за психологически стрес и благополучие: систематичен преглед и мета-анализ. Jama Intern Med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Превенция на рецидив/рецидив при голяма депресия чрез когнитивна терапия, базирана на съзнанието. J Консултирайте се с Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): Практика на съзнанието, основано на работното място и възпаление: рандомизирано изпитване. мозъчен поведение имун. 27: 145–154.

Read more