Help Me Calm Down™

Анализ И Преглед На Приложения За Android: Help Me Calm Down™, Разработен От hakJav Studios. Изброени В Категория Здраве И Фитнес. Текущата Версия Е 1.2, Актуализирана На 29/08/2024 . Според Прегледите На Потребителите В Google Play: Help Me Calm Down™. Постигнати Над 636 Инсталации. В Момента Help Me Calm Down™ Има 20 Отзива, Средна Оценка 4.7 Звезди

В моменти на интензивна емоция, независимо дали става дума за непреодолим стрес или парализиращ пристъп на тревожност, има 3 прости, но много мощни стъпки, които можете да предприемете, за да успокоите ума си и да възвърнете вътрешния си баланс:

1. Коремно дишане
Нашата физиология влияе на нашата психология. Това означава, че можем да използваме физическото си състояние, за да ръководим психическото си състояние. Най-мощният начин да направим това е чрез нашето дишане, но има правилен начин да дишаме, за да успокоим психическото и емоционалното си състояние.

Това е коремно дишане, при което коремът ви се издига и спуска вместо гърдите, докато вдишвате и издишвате през носа. Тази техника осигурява бавно и нежно дишане, за да успокои сърдечната честота и да ви помогне да върнете съзнанието си към непосредствената реалност.

2. Emotion Check-In
След като си възвърнете достатъчно вътрешния баланс, следващият приоритет е да се съсредоточите върху причината за интензивните си емоции. Това е по-просто, отколкото хората осъзнават. Всичко, което се изисква, е да очертаете всяка конкретна емоция, която изпитвате.

Като просто признаете емоциите, които умът и тялото ви изпитват, умът ви ще започне да се отделя от тях, като по този начин ще ви позволи да ги обработвате, вместо да бъдете диктувани от тях.

3. Освобождаване на емоциите
Използвайки коремно дишане, комбинирано с визуализация, всяка ниска емоция, която умът и тялото ви изпитват в момента, могат да бъдат освободени. Това включва фокусиране върху всяка емоция, разбиране на причината за нея и избор на освобождаване; позволявайки на раменете ви да паднат и издишайте, визуализирайки как емоцията напуска тялото ви.

След като всички ниски емоции бъдат освободени, се използва огледална техника за високи емоции, като любов и щастие. Без значение колко слаби са тези емоции, съсредоточете се върху всяка от тях и ги прегърнете, докато вдишвате. Това култивира не само спокойно мислене, но и позитивно.

Първи стъпки:
Help Me Calm Down™ е инструмент, предназначен да ви води през всяка стъпка с лекота в трудни моменти, използвайки визуални и аудио за допълнително насърчаване на спокойно умствено и емоционално състояние.

Не пропускайте да го споделите с любимите си хора. Простото познаване на този инструмент може да им помогне по време на криза. Мнозина не търсят помощ поради притеснение, че ще бъдат бреме, но всеки заслужава помощ в най-трудните си моменти.

Read more