Conjugate Method - Periodizati

Анализ И Преглед На Приложения За Android: Conjugate Method - Periodizati, Разработен От Vandersoft. Изброени В Категория Здраве И Фитнес. Текущата Версия Е 1.0.1, Актуализирана На 23/05/2017 . Според Прегледите На Потребителите В Google Play: Conjugate Method - Periodizati. Постигнати Над 5 Хиляда Инсталации. В Момента Conjugate Method - Periodizati Има 27 Отзива, Средна Оценка 2.2 Звезди

Малко програми Николов са произведени легендарни печалби съдържание като конюгатна метод. Един от най-популярните програми за якостните в думата, на конюгатна метод е популяризирана за вдигане на тежести от Луи Симънс от Westside мряна.

Това приложение е идеален за начинаещи до напреднали атлети, които искат да изпълняват класически седмица 16 конюгатна Метод програма с 4 учебни дни на седмица.

Програмата е структурирана по следния начин:

Понеделник: Макс усилия Долна

Упражнения подобен на клек или тяга до 1-3 представител макс. Упражнения включват различни форми на клякам на кутия, рейка дърпане, тяга дефицит и goodmornings, извършени при 1-3 представител макс. Това движение обикновено се завърта всяка седмица.

Сряда: Макс усилия Горна

Упражнения, подобен на пресата пейка, до 1-3 представител макс. Упражнения включват различни форми на пресата борда, под преса, близо пейка сцепление преса и рейка преса, извършени при 1-3 представител макс. Това движение обикновено се завърта всяка седмица.
 
Петък: Speed ​​Клек

Скоростни тумбести дни използват широкоспектърни позиция кутия клекове, за да се обучават ситуирането обратно в клек и напълно набиране на прасците, glutes и долната част на гърба. Каре клекове и изграждане на сила от дупката и да гарантират, че не се постигне клекнал дълбочина. Теглото се поддържа при около 50% (варира от 45% - 55% в продължение на 3 седмици). Повдигачи обикновено използват Групи / вериги за настаняване на устойчивост на този ден.

Неделя: Speed ​​Bench

Дните, в които скоростта Bench се извършват с близо сцепление стил критично положение (без да подскача). Както клякам на скоростта, теглото се поддържа при 50% и може да се променя в продължение на 3 седмици.

Моля, обърнете внимание: Има безброй начини за показване конюгатна периодизация цикъл. Селекциите на упражнения в това приложение са напълно адаптивни. Ако имате специфични нужди може да се основава на програмата около упражненията конфигурирате. Това приложение не е свързана с Westside мряна или Луи Симънс и може да се отклони от информацията, намираща се на друго място.

Read more