Brain and Cognitive Fitness

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Brain and Cognitive Fitness, Vyvinuté Společností BodBot. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 1.5, Aktualizována Na 10/07/2015 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Brain and Cognitive Fitness. Dosaženo Více Než 5 Tisíc Instalací. Brain and Cognitive Fitness Má V Současné Době Recenze 16, Průměrné Hodnocení 4.8 Hvězd

Personalizovaná cvičení pro kognitivní fitness a zdraví mozku. Stáhněte si BodBot a Start Today!

Cvičení je výkonný nástroj pro zvýšení mentálního výkonu a kognitivního zdraví. Ať už chcete zlepšit své obecné zdraví a paměť mozku [1] [2], zlepšit schopnosti řešení problémů [3], snížit riziko Parkinsonovy nebo Alzheimerovy [4] [5] [6] [7] [7], nebo ohýbat kov A střílet lasery s vaší myslí - cvičení má důležitou roli ve všech kromě dvou z těchto činností. Zejména bohatší fitness režimy - režimy sestávající z aerobních a rezistenčních tréninkových metod [8] [1], vytvářejí největší celková zlepšení kognitivní výkonnosti a neurochemických mozkových procesů. Všimněte si však, že cvičení šestnáct hodin každý den vás nezmění na další Stephen Hawking. Existují snižující se výnosy [9] a příznivé mozkové prostředí podporované cvičením je pouze tak dobré jako aktivní učení, které jej doprovází. Zdravotní podmínky [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21], stejně tak má široké a pozitivní dopady napříč mozkem. Její účinky se rozprostírají přes vaskulární [22] [23], metabolickými [24] [25], zánětlivými [26] [24] a regulaci stresu [27], jak existují v mozku. Bylo prokázáno, že cvičení zvyšuje neuronální metabolické a mitochondriální fungování [28] [25], snižuje oxidační stres v hippocampu [29] [27] a zvyšuje mitochondriální stroje [28]. Další způsob, jak to říci: Vypracování pomáhá zlepšit napájení napájení, pracovní prostředí a samotné pracovníky v neuronálních „vlakových stanicích“. poškození, hippocampus [27]. Cvičení ukázalo příznivé přínosy v regulaci stresu (a zejména řízení kortikosteroidních procesů - např. Kortizol) [27], a může také příznivě ovlivnit systémy hippocampální paměti prostřednictvím tohoto procesu (potenciálně také vede ke zlepšení nálady a pozornosti, pokud ne, pokud ne, pokud ne, pokud ne, pokud ne, pokud ne inteligence).

Specifikovanější pro proces tvorby paměti a základní neuronální strukturu bylo zjištěno, že cvičení zvyšuje hladiny hippocampálních neurotrofinů [32]. Neurotrofiny jsou třídou růstových faktorů centrálně důležitá ve vývoji a zdraví neuronů [33]. Zejména zvýšení neurotrofinu zvaného neurotrofický faktor odvozený z mozku (BDNF) bylo spojeno s neurogenezí (vytváření nových neuronů) a zlepšenou synaptickou plasticitou [32] [24] [34], což způsobilo podstatné zlepšení paměti [24]. Na druhé straně bylo zjištěno, že cvičení up-reguluje úrovně hippocampálního BDNF [34]- a z tohoto procesu pramení z tohoto procesu velký dopad na paměť [35]. Pro vytvoření divoké analogie a hrubé, ale potenciálně užitečné, zjednodušení - BDNF je neurogenezi, protože testosteron je růst svalů.

Inzulín jako růstový faktor 1 (IGF1) je další sloučenina, která byla zjištěna pro zvyšování procesů neurogeneze a plasticity [36] [37], a podobně je upregulován cvičením [38] [40] [40 ]. Namáhavá fyzická aktivita vede nejen k pozitivnímu zvýšení těchto sloučenin, ale také může pomoci regulovat hormony, které je nepřímo podporují. Ukázalo se, že aktivní tréninky na kondici pomáhají udržovat hladiny testosteronu a estrogenu [41] [42], u nichž bylo také prokázáno, že pomáhají příznivě regulovat hladiny neurotrofinů a neurogeneze [43] [44] [45] [41]. Dohromady, neuronální a synaptická plasticita podporovaná těmito sloučeninami nakonec fungují na usnadnění některých základních procesů kognitivního, učení a tvorby paměti, jako je dlouhodobá potenciace nebo ‘LTP. Zdá se, že cvičení má příznivé účinky na LTP [46] [47] [48], s největší pravděpodobností zprostředkované jeho pozitivními účinky na synaptickou plasticitu obecně

, abyste viděli více o tom, jak fyzická aktivita ovlivňuje kognitivní kondici, náladu, Pozor a inteligence Viz http://www.bodbot.com/cognitive_health.html

Read more