Help Me Calm Down™

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Help Me Calm Down™, Vyvinuté Společností hakJav Studios. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 1.2, Aktualizována Na 29/08/2024 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Help Me Calm Down™. Dosaženo Více Než 636 Instalací. Help Me Calm Down™ Má V Současné Době Recenze 20, Průměrné Hodnocení 4.7 Hvězd

Ve chvílích intenzivních emocí, ať už je to ohromující stres nebo paralyzující záchvat úzkosti, existují 3 jednoduché, ale velmi účinné kroky, které můžete udělat, abyste zklidnili svou mysl a znovu získali vnitřní rovnováhu:

1. Břišní dýchání
Naše fyziologie ovlivňuje naši psychiku. To znamená, že můžeme použít svůj fyzický stav k tomu, abychom řídili svůj duševní stav. Nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je naše dýchání, ale existuje správný způsob, jak dýchat, abychom zklidnili naše mentální a emocionální stavy.

Jedná se o břišní dýchání, kdy se váš žaludek zvedá a klesá místo hrudníku, zatímco se nadechujete a vydechujete nosem. Tato technika zajišťuje pomalé a jemné dýchání, které zklidní vaši srdeční frekvenci a pomůže vrátit vaše vědomí zpět do vaší bezprostřední reality.

2. Emotion Check-In
Jakmile znovu získáte dostatečnou vnitřní rovnováhu, další prioritou je zaměřit se na příčinu vašich intenzivních emocí. To je jednodušší, než si lidé uvědomují. Vše, co je potřeba, je nastínit každou konkrétní emoci, kterou cítíte.

Pouhým uznáním emocí, které vaše mysl a tělo zažívá, se vaše mysl od nich začne oddělovat, což umožní je zpracovat, spíše než být jimi diktovány.

3. Uvolnění emocí
Pomocí břišního dýchání v kombinaci s vizualizací lze uvolnit každou nízkou emoci, kterou vaše mysl a tělo právě prožívá. To zahrnuje zaměření se na každou emoci, pochopení její příčiny a rozhodnutí nechat jít; nechat ramena poklesnout a vydechnout, vizualizovat emoce opouštějící vaše tělo.

Jakmile jsou všechny nízké emoce uvolněny, použije se zrcadlená technika pro vysoké emoce, jako je láska a štěstí. Bez ohledu na to, jak slabé jsou tyto emoce, soustřeďte se na každou z nich a při nádechu je přijměte. To kultivuje nejen klidné, ale také pozitivní myšlení.

Začít:
Help Me Calm Down™ je nástroj navržený tak, aby vás s lehkostí provedl každým krokem v obtížných chvílích, a to pomocí vizuálního a zvukového doprovodu k další podpoře klidného duševního a emocionálního stavu.

Určitě se o něj podělte se svými blízkými. Pouhé povědomí o tomto nástroji jim může pomoci v dobách krize. Mnozí nežádají o pomoc kvůli obavám, že budou přítěží, ale každý si zaslouží pomoc v nejtěžších chvílích.

Read more