Muscle Fibre Test

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Muscle Fibre Test, Vyvinuté Společností Hicaltech 87. Uvedeno V Kategorii Sport. Aktuální Verze Je V4, Aktualizována Na 12/02/2025 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Muscle Fibre Test. Dosaženo Více Než 49 Instalací. Muscle Fibre Test Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

Postup provádění testu svalových vláken
Objektivní
Cílem testu svalových vláken je určit složení vláken svalů používaných pro konkrétní cvičení. Jsou popsány dva testovací protokoly: Test svalových vláken Dr. F. Hatfielda a test svalových vláken Charlese Poliquina (Hale 2006)[1].

Požadované zdroje
K provedení tohoto testu budete potřebovat:

Zařízení pro silový trénink
Asistent/pozorovatel
Výběr cviků
Jak provést test svalových vláken Dr. F. Hatfielda
Určete své maximum pro jedno opakování (1RM) na cvičení (k dispozici v této aplikaci)
Odpočívejte 15 minut
Proveďte co nejvíce opakování s 80 % vašeho 1RM
Analýza
Méně než 7 opakování – rychlý záškub (FT) dominantní
7 nebo 8 opakování - typ smíšeného vlákna
více než 8 opakování - pomalé škubání (ST) dominantní
Pokud jste dominantní FT, měli byste v tréninku používat větší zátěž a nižší počet opakování. Na druhou stranu ST dominantní jedinci budou lépe reagovat na lehčí zátěž a vyšší počet opakování.

Jak provést test svalových vláken Charlese Poliquina
Určete své maximum pro jedno opakování (1RM) na cvičení (k dispozici v této aplikaci)
Odpočívejte 15 minut
Proveďte co nejvíce opakování s 85 % vašeho 1RM
Analýza
Méně než 5 opakování – rychlý záškub (FT) dominantní
5 opakování - typ smíšeného vlákna
více než 5 opakování – pomalé škubání (ST) dominantní
Pokud jste dominantní FT, měli byste v tréninku používat větší zátěž a nižší počet opakování. Na druhou stranu ST dominantní jedinci budou lépe reagovat na lehčí zátěž a vyšší počet opakování.

Odkaz
HALE J. (2006) Přizpůsobení tréninku vašemu typu svalového vlákna. Úspěšný koučink Briana Mackenzieho, 37, str. 6-7
MACKENZIE, B. (2006) Test svalových vláken [WWW] Dostupné z: https://www.brianmac.co.uk/musclefibre.htm
Použití aplikace výukového programu testu svalového vlákna
Po provedení 1 RM (Repetition Maximum) testu nebo více opakování pak 1 opakování, pak získáte výsledek hmotnosti v kg a opakování, které musí být začleněno do této aplikace.

Údaje, které by měl uživatel aplikace zadat, jsou:

název
Stáří
Rod
Hmotnost v kg
Opakování
Vyberte metodu analýzy, kterou jsou Dr. F. Hatfield a Charles Poliquin
Objeví se váha, kterou byste měli zvládnout
Vyplňte výsledek opakování ze stanovené zátěže
Poté, co uživatel zadá data, klikněte na tlačítko ZPRACOVAT, abyste zjistili výsledky dominantního svalového vlákna

Pokud chcete uložit vypočítaná data, klikněte na tlačítko ULOŽIT.

Pokud chcete vymazat data, která byla zadána na stránce pro zadávání dat, klikněte na tlačítko VYMAZAT.

Pokud chcete vidět data, která byla dříve uložena, klikněte na tlačítko DATA.

Read more