Three Good Things - Journal

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Three Good Things - Journal, Vyvinuté Společností iBuild Lab. Uvedeno V Kategorii Životní Styl. Aktuální Verze Je 1.18.0, Aktualizována Na 16/07/2024 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Three Good Things - Journal. Dosaženo Více Než 337 Instalací. Three Good Things - Journal Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

Tři dobré věci (TGT) nebo What-Went-Well je cvičení na konci dne, které nám pomůže zbavit se negativní zaujatosti ve vidění a zapamatování si událostí. Povzbuzuje nás, abychom se na věci dívali častěji v pozitivním světle a pomáhá nám pěstovat vděčnost, zvyšovat optimismus a posilovat štěstí.

Každý večer, než půjdete spát:
- Vzpomeňte si na tři dobré věci, které se dnes staly
- Napište je
- Přemýšlejte o své roli v tom, proč k nim došlo

Své záznamy můžete také exportovat do PDF

Nejlépe to funguje, když to děláte každou noc po dobu 2 týdnů, do 2 hodin od začátku spánku. Může být také užitečné dát vědět svým přátelům nebo rodině, že to děláte. Někdy vám mohou pomoci identifikovat roli, kterou jste sehráli při vytváření dobré věci, kterou jste možná nerozpoznali.

Nemusí to být velké věci – cokoliv, co se během dne stalo, ve vás vyvolalo pocit vděčnosti, hrdosti, radosti nebo dokonce méně stresu uvnitř. Pak zvažte, proč se to stalo. Zvláště zvažte svou roli v dobré věci. Nebojte se dát si za pravdu!

Je důležité provádět cvičení ve stejném dokumentu každý večer. Tímto způsobem se můžete podívat zpět na minulé záznamy a vzpomenout si na některé dobré věci (velké i malé), které vám udělaly radost.

Toto cvičení vyvinul pán jménem Martin Seligman.

Read more