Marbles CBT

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Marbles CBT, Vyvinuté Společností Omri Sadeh. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 4.6, Aktualizována Na 04/06/2024 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Marbles CBT. Dosaženo Více Než 5 Tisíc Instalací. Marbles CBT Má V Současné Době Recenze 21, Průměrné Hodnocení 4.7 Hvězd

Marbles CBT - pohodlná a přátelská aplikace pro učení a procvičování nástrojů z CBT terapie. Ať už jste CBT léčbu vyzkoušeli nebo ne, můžete ji použít ke změně návyků a vzorců myšlení a ke zlepšení toho, jak se cítíte. Marbles obsahuje několik nástrojů:

Postavte se proti negativním myšlenkám – často negativní pocity vznikají z toho, co si myslíme o situacích a událostech v životě. CBT učí, jak identifikovat takové myšlenkové vzorce, které nejsou založeny na logice, nazývané „předpojatosti myšlení“. Marbles zahrnuje strukturovaný proces pro zpochybňování myšlenek – zaznamenávání myšlenky, identifikaci zaujatosti v myšlení, zpochybňování myšlenky a vytváření alternativní myšlenky. Zahrnuje také krátké lekce o nástroji a různých typech zkreslení myšlení.

Vypořádání se se strachy (expozicemi) – léčba KBT je považována za velmi účinnou při řešení specifických strachů, jako jsou: strach z výšek, klaustrofobie, strach ze zvířat, sociální úzkost a další. Stěžejní součástí léčby strachů je program expozičních cvičení za účelem postupného vypořádání se s děsivou věcí. Marbles vám umožní postavit centrální tréninkový stůl a zaznamenat každý trénink, který na něm uděláte, abyste mohli sledovat pokrok.

Sebemonitorovací deník – jeden z hlavních nástrojů v CBT, jedná se o deník, kde můžeme zkoumat souvislosti mezi našimi myšlenkami, pocity a chováním v různých situacích. S jeho pomocí je možné lépe porozumět tomu, které vzorce myšlení či chování ovlivňují naše emoce a jakým způsobem.

Pomalé dýchání – snadná a nejúčinnější technika, jak uvést tělo do stavu relaxace. Vhodné pro ty, kteří to nikdy nezkusili a zkušené praktiky. Zahrnuje vysvětlení na jak to funguje a jak cvičit.

Uvolněné svaly – jednoduchá technika pro hlubokou relaxaci těla, která přispívá ke snížení fyzického a psychického stresu, snížení úzkosti, ale i problémů se spánkem a bolestí. Marbles obsahuje ilustrované a jasné cvičení pro všechny fáze relaxace.

Náladový deník – rychlý způsob, jak kdykoli zaznamenávat a sledovat změny nálady. Navíc si můžete vybrat doprovodné emoce a přidat komentáře. Na obrazovce statistik můžete vidět změny nálady v grafu podle několika časových období.

další vlastnosti:

• Obrazovka náhledu s grafem nálady, vašimi nejčastějšími emocemi a údaji o veškeré aktivitě v aplikaci.
• Stanovení následných kroků pro myšlenky, které se zabývají budoucími událostmi (skutečně se stalo to, co jste si mysleli, že se stane?).
• Výuková oblast, která zahrnuje krátké lekce o CBT, o funkcích aplikace a tipy pro použití.
• Snadné sdílení veškerého obsahu – zasílání deníků a cvičení jako přílohy e-mailu (vhodné pro sdílení s terapeutem)

předplatné
Všechny hlavní nástroje aplikace jsou k použití zcela zdarma. Prémiové předplatné je možnost, která nabízí další protokoly, přehledy a další uvolnění. Prémiové předplatné nám umožňuje ponechat základní nástroje aplikace navždy zdarma. Také nám to umožňuje trávit více času a peněz upgradováním Marbles a přidáváním nových nástrojů a funkcí.

Cena předplatného se může lišit v závislosti na zemi. Platba bude stržena z účtu Apple uživatele v okamžiku nákupu. Předplatné bude automaticky obnoveno 24 hodin před koncem měsíčního období předplatného, ​​pokud nebude automatické obnovení před tímto obdobím zrušeno. Předplatné a automatické obnovení můžete po nákupu spravovat v nastavení účtu.

Zřeknutí se odpovědnosti
Marbles CBT nenahrazuje profesionální pomoc v oblasti duševního zdraví, terapii nebo poradenství. Pokud máte obavy o jakýkoli aspekt svého duševního zdraví nebo duševního zdraví někoho jiného, ​​je vždy dobré navštívit odborníka.

Read more