Mindfulness: Brain-based

Android App -Analyse Og Gennemgang: Mindfulness: Brain-based, Udviklet Af MyBrainSolutions. Listet I Sundhed Og Motion -Kategori. Nuværende Version Er 0.94, Opdateret På 08/08/2016 . Ifølge Brugere Anmeldelser På Google Play: Mindfulness: Brain-based. Opnået Over 1,000 Installationer. Mindfulness: Brain-based Har I Øjeblikket 4 Anmeldelser, Gennemsnitlig Vurdering 4.3 Stjerner

Oprettet af neurovidenskabsmænd bruger hjernebaseret mindfulness-meditation enkle og kraftfulde træningsstrategier til at slukke for stressstilstanden for din hjerne og krop og til at fokusere dine tanker på en rolig og produktiv måde. Disse hjernebaserede mindfulness-meditationsøvelser vil lære dig at forbedre din ro og være i øjeblikket, at være selvreflekterende på en ikke-dømmende måde, og at dirigere dit underbevidste sind til at være mere indstillet til de positive ting omkring dig.

Kampen eller flyvningen er hjernens automatiske system, der sparker ind, når du har brug for at være i en måde at undgå en slags en slags fare eller trussel eller trussel eller trussel eller trussel. Dette system kan let gå i hyperdrev, hvilket får dig til at føle dig utilpas og ængstelig, selv når du ikke er i nogen reel fare og forstyrrer din evne til at koncentrere sig. Start hver session ved at fordybe sig i langsom vejrtrækning slukker for din hjernes kamp eller flyvning, og sætter dig straks i en roligere og klarere sindstilstand. Efterfølgende guidet træning er designet til at aktivere og styrke din hjernes belønningsnetværk, der er involveret i din bevidsthed om positive oplevelser, at lære dig at blive opmærksom på negative tænkningsfælder og hvordan man reducerer dem, og til at aktivere og styrke hjernenetværk involveret i at være fokuseret og opmærksom.

neurale netværk der ild sammen - tråd sammen. Bare et par dage med mindfulness -meditationstræning er vist at øge funktionel kobling mellem den dorsolaterale præfrontale cortex og standardtilstandsnetværket (DMN) i den bageste cingulat cortex. Det antages, at denne kobling afspejler større top-downs udøvende kontrol i hvile, og dette netværk er også involveret i at opretholde opmærksomhed og fokus [1].

Videnskabelig randomiserede kontrollerede forsøg har vist fordele ved mindfulness-meditationsuddannelse til en række psykologiske og andre sundhedsmæssige tilstande, herunder stress, angst og depression, og reduktion af blodstrømsmarkeringer af stress-relateret betændelse [1-4].

[1] Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL. Ændringer i hviletilstand Funktionel forbindelse forbinder Mindfulness Meditation med reduceret interleukin-6: et randomiseret kontrolleret forsøg, biologisk psykiatri [Epub forud for tryk]

[2] Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Meditationsprogrammer til psykologisk stress og velvære: En systematisk gennemgang og metaanalyse. JAMA Intern Med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Forebyggelse af tilbagefald/gentagelse i større depression ved mindfulness-baseret kognitiv terapi. J Consult Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): Arbejdspladsbaseret mindfulness -praksis og betændelse: et randomiseret forsøg. Hjerner opførsel immun. 27: 145–154.

Read more