Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Android App -Analyse Og Gennemgang: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Udviklet Af BodyMindPower. Listet I Sundhed Og Motion -Kategori. Nuværende Version Er 1.0, Opdateret På 04/10/2018 . Ifølge Brugere Anmeldelser På Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Opnået Over 608 Installationer. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Har I Øjeblikket 7 Anmeldelser, Gennemsnitlig Vurdering 5.0 Stjerner

Indstillinger og funktioner
lite version
• Grundlæggende form: 17 Muskelgrupper
• Juster lydstyrken, musik og lyde
• Indstil pauser til afslapning (10-40 sek)
• Indstil en ledetid på 10-120 sek.
• med / uden intro
• Beregn total runtime
• Indstil timer for at fortsætte musik / lyde
• 2 musikspor og 6 naturlyde
• Kombiner 2 Naturlyde

pro version (opgradering)
• Grundlæggende form, kort form I og II og kropsscanning
• Vælg nybegynder, avanceret eller erfaren tilstand
• Indstil højre eller venstrehåndet {# } • Vælg for at øve sig på at lyve eller sidde
• Juster volumen af ​​stemme, musik og lyde
• Indstil spændingsvarighed (3-10 sek)
• Indstil pauser til afslapning (10-40 sek) {# } • Indstil en ledetid (10-120 sek #Ering Afslapning - er en videnskabeligt anerkendt afslapningsmetode, der hjælper med at komme ind i en tilstand af dyb afslapning gennem muskelspænding og afslapning. PMR er en meget effektiv afslapningsmetode. Det anbefales af læger og terapeuter for mange symptomer, der for det meste er stressrelaterede, såsom:

• Spændinger
• Migræne eller hovedpine
• Indre uro
• Søvnforstyrrelser
• Rygsmerter / smerte
• Stater for spænding
• Angst og panikanfald
• Højt blodtryk
• Psykosomatiske klager
• Burnout
• Stress og meget mere
{ #} Med regelmæssig praksis vil du altid finde det lettere at komme ind i dybere tilstande af afslapning. Når du har nok øvelse med den lange version af PMR (grundlæggende form), kan du skifte til de korte former og til sidst til den mentale form (kropsscanning). Derefter kan du endda slappe af din krop mentalt.

Alle almindelige former for PMR
• Grundlæggende form: 17 muskelgrupper (lite)
• Kort form i: 7 muskelgrupper (pro)
• Kort form II: 4 muskelgrupper (pro)
• Mental form: body scan (pro)
For begyndere, avancerede og erfarne (pro) undervises og øves.

Form: 17 muskler Grupper
1. Højre hånd og underarm
2. Højre overarm
3. Venstre hånd og underarm
4. Venstre overarm
5. pande
6. Øvre kinddel og næse
7. Nedre kinddel og kæbe
8. Hals
9. Bryst, skuldre og øvre ryg
10. Abdominal
11. Butter og bækkenbund
12. Højre lår
13. Højre underben
14. Højre fod
15, 16, 17 (-> venstre side)

kort form i: 7 muskelgrupper
1. Højre hånd, underarm og overarm
2. Venstre hånd, underarm og overarm
3. Pande, kinddel, næse og kæbe
4. Hals
5. Bryst, skuldre, ryg, abdominal, bagdel og bækkenbund
6. Højre lår, underben og fod
7. Venstre lår, underben og fod

kort form II: 4 muskelgrupper
1. Både hænder, underarme og overarme
2. ansigt og hals
3. Bryst, skuldre, ryg, abdominal, bagdel og bækkenbund
4. Både lår, underben og fødder

Mental form: kropsscanning
styrede afslapning gennem hele kroppen, startende fra hovedet til fødderne. Denne vejledning er den sidste fase af PMR, hvor opfattelsen er rettet mod individuelle dele af kroppen uden at spænde dem. Afslapningen er nu kun mental.

Musik og naturlyde
For alle øvelser kan du vælge mellem 5 musikspor og 23 naturlyde.
{#yld Muskelgrupperne.

timerfunktion
Efter afslutningen kan en ubegrænset tid for musik / lyde indstilles til at uddybe din afslapning.

I meget sjældne tilfælde (kan være: Galaxy S6)
Hvis der er nogen lydproblemer i standby (timeout), skal du bruge keepscreenon -tilstand. Dette er oprindeligt forudindstillet og kan (skal) være deaktiveret, hvis ikke nødvendigt.

Lyt til lydeksempel
En lydprøve af hele øvelsen ”Basic Form” er tilgængelig med appens standardindstillinger på YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5sz_im

Read more