Brain and Cognitive Fitness

Android App -Analyse Og Gennemgang: Brain and Cognitive Fitness, Udviklet Af BodBot. Listet I Sundhed Og Motion -Kategori. Nuværende Version Er 1.5, Opdateret På 10/07/2015 . Ifølge Brugere Anmeldelser På Google Play: Brain and Cognitive Fitness. Opnået Over 5 Tusind Installationer. Brain and Cognitive Fitness Har I Øjeblikket 16 Anmeldelser, Gennemsnitlig Vurdering 4.8 Stjerner

Personlige træningspunkter for kognitiv kondition og hjernesundhed. Download Bodbot og start i dag!

Øvelse er et kraftfuldt værktøj til at forbedre mental ydeevne og kognitiv sundhed. Uanset om du vil forbedre din generelle hjernesundhed og hukommelse [1] [2], skal du forbedre dine problemløsningsevner [3], reducere din risiko for Parkinsons eller Alzheimers [4] [5] [6] [7] eller bøje metal og skyde lasere med dit sind - træning har en vigtig rolle at spille i alle undtagen to af disse aktiviteter. Især producerer rigere fitnessregimer - regimer, der består af aerobe og modstandstræningsmetoder [8] [1], de største samlede forbedringer i kognitiv ydeevne og neurokemiske hjerneprocesser. Bemærk dog, at det at arbejde i seksten timer hver dag ikke forvandler dig til den næste Stephen Hawking. Der er mindskende afkast [9], og det gunstige cerebrale miljø, der fremmes ved træning, er kun så god som den aktive læring, der ledsager den.

På samme måde som træning har vist sig at forbedre en lang række generelle sundhedsmæssige forhold [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21], så har det også en bred vifte af generelle sundhedsmæssige virkninger. Dets virkninger strækker sig over vaskulær [22] [23], metabolisk [24] [25], inflammatorisk [26] [24] og stressregulerende [27] veje, som de findes i hjernen. Træning har vist sig at forbedre neuronal metabolisk og mitokondrisk funktion [28] [25], reducere oxidativt stress i hippocampus [29] [27] og øge mitokondrisk maskiner [28]. En anden måde at sige dette på: at træne hjælper med at forbedre strømforsyningen, arbejdsmiljøet og arbejdstagerne selv i neuronale 'togstationer.' I den anden ende er stress og kronisk stress især blevet knyttet til nedsat funktion af og faktisk skader på hippocampus [27]. Øvelse har vist gunstige fordele i reguleringen af ​​stress (og især håndteringen af ​​kortikosteroidprocesser - fx cortisol) [27], og kan også positivt påvirke hippocampale hukommelsessystemer gennem denne proces (også potentielt føre til forbedringer i humør og opmærksomhed, hvis ikke intelligens).

Mere specifik for processen med hukommelsesdannelse og den underliggende neuronale struktur har øvelse vist sig at øge niveauerne af hippocampale neurotrophiner [32]. Neurotrophiner er en klasse af vækstfaktorer, der er centralt vigtige i udviklingen og sundheden for neuroner [33]. Især er stigninger i et neurotrophin kaldet hjernafledt neurotrofisk faktor (BDNF) blevet knyttet til neurogenese (oprettelsen af ​​nye neuroner) og forbedret synaptisk plasticitet [32] [24] [34], hvilket giver betydelige forbedringer i hukommelsen [24]. Til gengæld har træning vist sig at opregulere niveauer af hippocampal BDNF [34]- og meget af dens indflydelse på hukommelsen ser ud til at stamme fra denne proces [35]. For at fremstille en vild analogi og en brutto, men potentielt nyttig, forenkling - er BDNF til neurogenese, da testosteron er for muskelvækst.

Insulin Ligesom vækstfaktor 1 (IGF1) er en anden forbindelse, der har vist sig at forbedre neurogenese og plasticitetsprocesser [36] [37], og det er på samme måde opreguleret ved at arbejde [38] [39] [40]. Ikke kun fører anstrengende fysisk aktivitet til positive stigninger i disse forbindelser, men det kan også hjælpe med at regulere hormoner, der indirekte understøtter dem. Aktive fitness -træning har vist sig at hjælpe med at opretholde niveauer af testosteron og østrogen [41] [42], som også har vist sig at hjælpe med at regulere niveauer af neurotrophiner og neurogenese [43] [44] [45] [45]. Samlet arbejder de neuronale og synaptiske plasticitet, der fremmes af disse forbindelser, i sidste ende for at lette nogle af de grundlæggende processer inden for kognition, læring og hukommelsesdannelse, såsom langvarig potentiering eller ‘LTP. Øvelse ser ud til at have gunstige effekter på LTP [46] [47] [48], sandsynligvis formidlet af dens positive effekter på synaptisk plasticitet generelt.

for at se mere om, hvordan fysisk aktivitet påvirker kognitiv fitness, humør, opmærksomhed og intelligens se http://www.bodbot.com/cognitive_healthye.html,

Read more