Help Me Calm Down™

Android App -Analyse Og Gennemgang: Help Me Calm Down™, Udviklet Af hakJav Studios. Listet I Sundhed Og Motion -Kategori. Nuværende Version Er 1.2, Opdateret På 29/08/2024 . Ifølge Brugere Anmeldelser På Google Play: Help Me Calm Down™. Opnået Over 636 Installationer. Help Me Calm Down™ Har I Øjeblikket 20 Anmeldelser, Gennemsnitlig Vurdering 4.7 Stjerner

I øjeblikke med intense følelser, uanset om det er overvældende stress eller et lammende angstanfald, er der 3 enkle, men meget kraftfulde trin, du kan tage for at berolige dit sind og genvinde din indre balance:

1. Abdominal vejrtrækning
Vores fysiologi påvirker vores psykologi. Det betyder, at vi kan bruge vores fysiske tilstand til at styre vores mentale tilstand. Den mest kraftfulde måde at gøre dette på er via vores vejrtrækning, men der er en rigtig måde at trække vejret på for at berolige vores mentale og følelsesmæssige tilstande.

Dette er abdominal vejrtrækning, hvor din mave rejser sig og falder i stedet for dit bryst, mens du trækker vejret ind og ud gennem næsen. Denne teknik sikrer langsom og blid vejrtrækning for at berolige din puls og hjælpe med at bringe din bevidsthed tilbage til din umiddelbare virkelighed.

2. Følelsescheck-in
Når du har genvundet nok indre balance, er næste prioritet at fokusere på årsagen til dine intense følelser. Dette er enklere end folk er klar over. Det eneste, der kræves, er at skitsere hver specifik følelse, du føler.

Ved blot at anerkende de følelser, dit sind og din krop oplever, vil dit sind begynde at adskille sig fra dem, og derved gøre det muligt at behandle dem i stedet for at blive dikteret af dem.

3. Slip følelser
Ved at bruge abdominal vejrtrækning kombineret med visualisering, kan hver lav følelse, som dit sind og krop oplever i øjeblikket, frigives. Dette involverer at fokusere på hver enkelt følelse, forstå årsagen til den og vælge at give slip; lader dine skuldre falde og trække vejret ud, og visualisere følelsen, der forlader din krop.

Når alle lave følelser er frigivet, bruges en spejlet teknik til høje følelser, såsom kærlighed og lykke. Lige meget hvor svage disse følelser er, så fokuser på hver af dem og omfavn dem, mens du trækker vejret ind. Dette dyrker ikke kun en rolig tankegang, men også en positiv.

Kom igang:
Help Me Calm Down™ er et værktøj, der er designet til at guide dig gennem hvert trin med lethed i svære øjeblikke, ved hjælp af billeder og lyd til yderligere at fremme en rolig mental og følelsesmæssig tilstand.

Sørg for at dele det med dine kære. Blot at være opmærksom på dette værktøj kan hjælpe dem i krisetider. Mange beder ikke om hjælp på grund af bekymring for at være en byrde, men alle fortjener hjælp i deres hårdeste øjeblikke.

Read more