Mindfulness: Brain-based

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Von Neurowissenschaftlern erstellte Hirnbasis-Achtsamkeitsmeditation verwendet einfache und leistungsstarke Trainingsstrategien, um den Stresszustand Ihres Gehirns und Körpers auszuschalten und Ihre Gedanken auf ruhige und produktive Weise zu konzentrieren. Diese hirnbasierten Achtsamkeitsmeditationsübungen werden Sie beibringen, Ihre Ruhe zu verbessern und im Moment zu sein, auf nicht wertende Weise selbstreflektiv zu sein und Ihr Unterbewusstsein dazu zu leiten, mehr auf die positiven Dinge um Sie herum abgestimmt zu sein. Dieses System kann problemlos in Hyper Drive wechseln, sodass Sie sich unangenehm und ängstlich fühlen, selbst wenn Sie nicht in einer wirklichen Gefahr sind und Ihre Konzentrationsfähigkeit stören. Wenn Sie jede Sitzung durch Eintauchen in langsame Atmung starten, wird die Kampf- oder Flugreaktion Ihres Gehirns ausgeschaltet und Sie sofort in einen ruhigeren und klareren Geisteszustand gebracht. Das anschließende geführte Training wurde entwickelt, um die Belohnungsnetzwerke Ihres Gehirns zu aktivieren und zu stärken, die an Ihrem Bewusstsein für positive Erfahrungen beteiligt sind, Sie beibringen, sich über negative Denkfallen zu bewusst zu werden und sie zu reduzieren und sie zu aktivieren und zu aktivieren, um Gehirnnetzwerke zu aktivieren und zu stärken, die an der Fokussierung und des Aufmerksamkeits beteiligt sind. Nur ein paar Tage des Achtsamkeitsmeditationstrainings wurde gezeigt, dass sie die funktionelle Kopplung zwischen dem dorsolateralen präfrontalen Kortex und dem Standardmodus -Netzwerk (DMN) im posterioren cingulierten Kortex erhöht. Es wird angenommen [1-4].

[1] Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way Bm, Rosen RK, Ferris JL. Veränderungen im Ruhezustand funktionellen Konnektivitätsverbindung Achtsamkeitsmeditation mit reduziertem Interleukin-6: Eine randomisierte kontrollierte Studie, biologische Psychiatrie [EPUB vor Druck]

[2] Goyal M, Singh S, Sibinga em, Gould Nf, Rowland-Seymour A, Sharmma R, Berger Z. S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Meditationsprogramme für psychischem Stress und Wohlbefinden: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Jama Praktikant Med. 174: 357–368. J Consult Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): Achtsamkeitspraxis und Entzündung am Arbeitsplatz: Eine randomisierte Studie. Gehirnverhalten immun. 27: 145–154.

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