progressive muscle relaxation • pme ​​lite - version

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In dieser Lite -Version für Progressive Muscle Relaxation (PME) gibt es eine vollständige Version des PME: die grundlegenden Muskelgruppen mit 17, die es kennenlernen können.
Ein Vergleich von App-Versionen für PME hier gefunden: Ist Jacobson http://www.entspannung-apps.de/page/Progressive-Muskelentspannung/vergeil.phpdie pme nach Edmund eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die über die Muskelspannung und die Entspannung in einer Tiefenstaat hilft.
PME ist eine wissenschaftlich bewährte - sehr effektive Entspannungsmethode;
Es wird von Ärzten in zahlreichen hauptsächlich stressbedingten Symptomen wie z.: • Spansentigkeit • Migräne oder Kopfschmerzen • innere Unruhe • Schwierigkeiten beim Schlafen • Rück- / Schmerz • Anregungszustände, Testangst • Angst und Panikangriffe • Hypertonie • Psychosomatische Entlastungszustände Es werden immer erfolgreicher.
Sobald eine ausreichende Ausbildung und Erfahrung mit der detaillierten Form des PME (grundlegende Form PME -Muskelgruppen mit 17) hat, kann man zu den kürzeren Varianten (kurze Form) mit 7 und 4 Muskelgruppen und schließlich individuell mit den bodyskanischen Körperteilen, die sich rein mental entspannen.
In dieser Anwendung wird die grundlegende Form von PME geführt und beUbt.grundform: PME 17 Muskelgruppen1.
Recht und terarm2.
Recht Oberarm3.
linke Hand und Unterarm4.
linker Oberarm 5. STRURN6.
obere Wangenfläche und Nase7.
untere Wangen und Kiefer8.
9. Hals Brust Schultern und Upper Rückpartie10.
Bauch11.
Gesäß und Beckenboden12.
Right Obedschenkel13.
rechtes Unterbein 14, rechter Fuß15, 16, 17 (-> linke Seite), die Kurzform und Bodyscan nicht in dieser App-Version enthalten.
Kurzform I: PME -Muskelgruppen mit 7: 1.
Rechtshand, Unterarm und Oberarm2.
linke Hand, Unterarm und Oberarm3.
Stirn, Wangenpartie, Nase und Kiefer4.
5. Nackenbrustschulter, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden6.
Rechts Oberschenkel, Unterbein und Fuß7.
linker Oberschenkel, Bein und FußKurzform II: Muskelgruppen PME mit 4: 1.
Beide Hände, Unterarme und Oberarme2.
Face und NaCKen3.
Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden4.
Sowohl Oberschenkel, Unterbein als auch Fuß, die mentale Form von PME - Bodyscan: Geführte Entspannung im gesamten Körper zu den Füßen, diesmal beginnend mit den Muskeln der Gesichts-, Unterkiefer- und Nacken.
Diese Anweisung ist die letzte Stufe von PME, in der die Wahrnehmung auf einzelne Körperteile gerichtet ist, sie jedoch nicht festziehen.
Die Entspannung findet jetzt nur mental statt.
Nützliche Leistungen (Sonne, Strand, Meer) unterstützen Dabei.
, falls gewünscht, kann auch allein (ohne Sprache) zur Entspannung oder zur Einschlafen mit der Musik / Klängen verwendet werden.
PME, um einzuschlafen oder zu räcken, oder RückKnahmedie -Übungen können optional einschlafen oder sich mit Erlösung entspannen.
Die Sleep Timer-Funktion: Alle Übungen für den Schlaf können längere Zeit für Musik und / oder naturgezwungene Set sein, damit die sanfte Musik die Entspannung noch weiter vertieft.
Audioqualität und App: Erhalten Sie die bestmögliche Audio- / Klangqualität und alle Inhalte offline - ohne Internetverbindung - Machen Sie auf mobilen Geräten die Größe der App unvermeidlich.
Keepscreenon - Modus: Bei Bedarf, Klangprobleme mit einzelnen Geräten in Standby (Timeout, schwarzer Bildschirm) oder auftreten, überprüfen Sie bitte die Verwendung von Keepscreenon -Modus (klicken Sie auf die Schaltfläche () - Klicken Sie im Menü auf die Schaltfläche nach oben?).

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