Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Android -App -Analyse Und -Übersicht: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Entwickelt Von BodyMindPower. In Der Kategorie Gesundheit & Fitness Aufgeführt. Die Aktuelle Version Ist 1.0, Aktualisiert Unter 04/10/2018 . Laut Benutzern Bewertungen Auf Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Über 608 -Installationen Erreicht. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Hat Derzeit 7 Bewertungen, Durchschnittliche Bewertung 5.0 Stars

Einstellungen und Merkmale
Lite Version
• Grundform: 17 Muskelgruppen
• Volumen der Sprache, Musik und Sounds
• Setzen Sie Pausen für die Entspannung (10-40 Sek.)
• Setzen Sie eine Vorlaufzeit von 10-120 Sek. Tracks und 6 Naturtöne
• Kombinieren 2 Naturtöne

pro Version (Upgrade)
• Grundformular, Kurzform I und II und Body Scan
• Wählen Sie Anfänger aus, erweitert oder erfahrener Modus
• Setzen Sie rechts oder links. (3-10 Sek.)
• Setzen Sie Pausen für die Entspannung (10-40 Sek.)
• Setzen Sie eine Vorlaufzeit (10-120 Sek.)
• Mit / ohne Intro
• Berechnen Sie die Gesamtlaufzeit
• Setzen Sie den Timer, um Musik / Sounds
• 5 Musik zu verfolgen. Tensing

über PMR und Inhalt der App
Edward Jacobsons progressive Muskelrelaxation (PMR) - auch als Deep Muscle Relaxation genannt - ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die dazu beiträgt, durch Muskelspannung in einen Zustand tiefen Entspannung zu gelangen. PMR ist eine sehr effektive Entspannungsmethode. it is recommended by doctors and therapists for many symptoms that are mostly stress-related, such as:

• tensions
• migraine or headache
• inner unrest
• sleep disorders
• back pain / pain
• states of excitement
• anxiety and panic attacks
• high blood Druck
• Psychosomatische Beschwerden
• Burnout
• Stress und viel mehr

Mit regulärer Praxis werden Sie es immer einfacher finden, in tiefere Entspannungszustände zu gelangen. Sobald Sie mit der langen Version von PMR (Grundform) genügend Übung haben, können Sie zu den Kurzformen und schließlich zur mentalen Form (Körperscan) wechseln. then you can even relax your body mentally.

all common forms of pmr
• basic form: 17 muscle groups (lite)
• short form i: 7 muscle groups (pro)
• short form ii: 4 muscle groups (pro)
• mental form: body scan (pro)
for beginner, advanced and experienced (pro) are taught and geübt.

Form: 17 Muskelgruppen
1. rechte Hand und Unterarm
2. Rechts Oberarm
3. linke Hand und Unterarm
4. linker Oberarm
5. Stirn
6. obere Wangen Teil und Nase
7. Unterbackenenteil und Kiefer
8. Nacken
9. Brust, Schultern und oberer Rücken
10. abdominal
11. Gesäß und Beckenboden
12. Richtiger Oberschenkel
13. Rechte Unterbein
14. Rechtsfuß
15, 16, 17 (-> linke Seite)

Kurzform I: 7 Muskelgruppen
1. rechte Hand, Unterarm und Oberarm
2. Linke Hand, Unterarm und Oberarm
3. Stirn, Wangen Teil, Nase und Kiefer
4. Nacken
5. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden
6. Rechts Oberschenkel, Unterbein und Fuß
7. Linke Oberschenkel, Unterbein und Fuß

Kurzform II: 4 Muskelgruppen
1. Beide Hände, Unterarme und Oberarme
2. Gesicht und Nacken
3. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden
4. Beide Oberschenkel, Unterbeine und Füße

Mentale Form: Körperscan
Führung durch den ganzen Körper, beginnend vom Kopf bis zu den Füßen. Dieser Leitfaden ist die letzte Stufe des PMR, in der die Wahrnehmung auf einzelne Körperteile gerichtet ist, ohne sie anzuspannen. Die Entspannung ist jetzt nur mental.

Musik und Naturtöne
Für alle Übungen können Sie zwischen 5 Musik -Tracks und 23 Natursounds auswählen.

zum Schlafen oder Entspannen
Alle Übungen können zum Einschlafen oder zum Entspannen verwendet werden. Entspannung.

In sehr seltenen Fällen (kann sein: Galaxy S6)
Wenn es in Standby -Zeitschallproblemen (Timeout) irgendwelche Probleme gibt, verwenden Sie bitte den Keepscreenon -Modus. Dies ist zunächst voreingestellt und kann (sollte) deaktiviert, wenn nicht erforderlich sein.

Read more