Stretches for flexibility

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Die freie Anwendung

Dehnung führt zu einem Gefühl einer erhöhten Muskelkontrolle, Flexibilität und Bewegungsbereich. Stretching ist auch einer der grundlegenden Teile der Sportler-Erholung, die therapeutisch verwendet wird, um Krämpfe zu lindern.

Ein paar Minuten am Tag, um langsame, absichtliche Strecken zu tun, können Ihnen auch dabei helfen, Stress effektiver zu bewältigen. sind nicht der effektivste Ansatz, um Ihre Flexibilität zu erhöhen. Die "Stretch and Fire" -Methode liefert nachweislich bessere Ergebnisse. Basierend auf einem Prinzip, der als aktiv-isolierte Technik bezeichnet wird, besteht darin, sich mit einer Muskelgruppe zu befassen und gleichzeitig die andere zu dehnen. Dies löst einen muskulösen Reflex aus, der Ihren Bewegungsbereich und die Flexibilität erhöht. Dehnungsaktivitäten sind ein wichtiger Bestandteil eines flexiblen Trainings- oder Rehabilitationsprogramms, das Ihnen auch helfen kann, Verletzungen und Schäden an den Muskeln und anderen Gelenken im Körper zu vermeiden. Es wird jedoch häufig von vielen Menschen vernachlässigt, die fit und abnehmen möchten. Sie konzentrieren sich stattdessen auf Cardio- und Krafttraining und überspringen die Vorteile, die Yoga und Stretching bieten können.

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