Autogenes Training │Am Strand
Έκδοση AT για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες - κοιμηθείτε και χαλαρώστε
Πληροφορίες Εφαρμογής
Περιγραφή Εφαρμογής
Ανάλυση Εφαρμογών Android: Autogenes Training │Am Strand, Που Αναπτύχθηκε Από Το BodyMindPower. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Υγεία Και Φυσική Κατάσταση. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 5.1, Ενημερωμένη Στις 08/02/2025 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: Autogenes Training │Am Strand. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 3 Χίλια Εγκαταστάσεις. Το Autogenes Training │Am Strand Έχει Σήμερα 64 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 4.7 Αστέρια
ΕΠΙΛΟΓΕΣ & ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ• 2 εκδόσεις του AT: "με παρουσιάσεις" & "μόνο τύποι"
• Ένταση φωνής, μουσικής και ήχων
• Μακρά και σύντομη άσκηση βαρύτητας
• Παύση μεταξύ των τύπων (5-30 sec.)
• Να κοιμηθείτε ή να χαλαρώσετε
• Αριθμός επαναλήψεων των τύπων
• με / χωρίς εισαγωγή
• Προσδιορίστε το συνολικό χρόνο λειτουργίας
• 5 μουσικές και 21 ήχοι της φύσης
• Συνδυάστε 2 φυσικούς ήχους με μουσική
• Χρονοδιακόπτης: συνεχίστε τη μουσική / τους ήχους
• Χρόνος προειδοποίησης (10-60 δευτ.) Πριν την έναρξη της άσκησης
ΣΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ & ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΑΥΤΟΓΟΝΩΝ
Αυτή η εφαρμογή είναι κατάλληλη για όποιον θέλει να χαλαρώσει γρήγορα και βαθιά με την αυτογενή εκπαίδευση. Με τη βοήθεια ιδεών (ηλιοθεραπεία-παραλία-θάλασσα) αυτό είναι ευκολότερο για πολλούς. Επιπλέον, σε αυτήν την εφαρμογή στην έκδοση "μόνο τύποι", αλλά επίσης να ασκείται μόνο με τους τύπους.
Εκείνοι που θέλουν να ασκήσουν και να προχωρήσουν όσο πιο ευέλικτα από αρχάριους σε επαγγελματίες με τις κλασσικές φόρμουλες του ΑΤ - χωρίς οδηγίες ιδεών - συνιστώνται επίσης στην εφαρμογή μας "Αυτογενής Κατάρτιση | AT-Profi".
Η αυτογενής εκπαίδευση (ΑΤ) περιγράφηκε από τους J.H. Ο Schultz αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 20 του περασμένου αιώνα και είναι μία από τις καθιερωμένες και επιστημονικά σωστές μεθόδους χαλάρωσης. Η ΑΤ βασίζεται στην αρχή της αυτοσυγκέντρωσης (αυτο-ύπνωση). Τα θετικά αποτελέσματα της AT είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα.
Σε αυτήν την εφαρμογή, όλες οι φάσεις του ΑΤ και του πλήρους προγράμματος διδάσκονται και ασκούνται. Η άσκηση της καρδιάς ήταν σκόπιμα αφηρημένη. Αυτό συνιστάται επίσης από ορισμένους θεραπευτές και επιστήμονες, καθώς ορισμένοι ασκούμενοι δυσκολεύονται να χαλαρώσουν.
Αν είστε αρχάριος, για τις πρώτες ημέρες πρέπει να πάρετε μόνο την πρώτη φάση (βαριά άσκηση). Η άσκηση βαρύτητας είναι η κεντρική άσκηση στην AT, καθώς αποτελεί προϋπόθεση για χαλάρωση και συνεπώς για όλες τις επόμενες φάσεις. επομένως, αυτή η φάση θα καθοδηγείται και θα ασκείται περισσότερο και πιο εντατικά στην αρχή.
Μόλις αισθανθείτε τη βαρύτητα, προχωράτε στην 2η φάση και ούτω καθεξής. Κάθε φάση περιλαμβάνει επίσης τις προηγούμενες φάσεις - αλλά τώρα σε μικρότερη μορφή. Αυτό σημαίνει ότι π.χ. Η φάση 3 (άσκηση αναπνοής) περιλαμβάνει επίσης την άσκηση βαρύτητας και την άσκηση θερμότητας σε σύντομη μορφή (βασική δομή του ΑΤ).
ΕΚΔΟΣΗ: ΜΟΝΟ FORMULAS
Επιπλέον έκδοση του AT (χωρίς επιδόσεις) μόνο με τους τύπους για προχωρημένους. Σε αυτή την έκδοση, ο αριθμός επαναλήψεων των τύπων μπορεί να οριστεί από 1-6 φορές, για την τρέχουσα φάση / άσκηση και τις προηγούμενες φάσεις. Αυτές οι ρυθμίσεις μπορούν να ρυθμιστούν ξεχωριστά ανάλογα με την κατάσταση άσκησης. Αυτή η έκδοση είναι κατάλληλη για προχωρημένους εκπαιδευόμενους που έχουν ασκήσει για λίγο με την έκδοση "με επιδόσεις", έτσι ώστε οι καθαρές φόρμουλες να είναι αρκετές, π.χ. να νιώσετε τη βαρύτητα και τη ζεστασιά σε ολόκληρο το σώμα και έτσι να μπείτε σε βαθιά χαλάρωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μόνο με τη φόρμουλα του σώματος "Το σώμα μου είναι πολύ βαρύ" και "Το σώμα μου είναι ευχάριστα ζεστό" ασκείται.
Αν είστε αρχάριος, εξασκηθείτε με την άσκηση βαρύτητας από την έκδοση "με ιδέες" μέχρι να προσαρμοστεί η βαρύτητα σε όλο το σώμα. Στο μεταξύ, χρησιμοποιήστε επίσης την άσκηση στάθμισης με τη φόρμουλα "Μόνο τύπος" για να ελέγξετε την πρόοδό σας και το επίπεδο πρακτικής. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στην άσκηση θερμότητας "με ιδέες", η οποία αρχίζει επίσης με τη φόρμουλα του σώματος.
TIMER FUNCTION
Μπορείτε να ρυθμίσετε αυθαίρετα μεγάλο χρονικό διάστημα για τους ήχους μουσικής / φύσης σε όλες τις φάσεις, έτσι ώστε να εμβαθύνει περαιτέρω τη χαλάρωση ή να σας συνοδεύει στον ύπνο.
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
• Η εφαρμογή δεν απαιτεί δικαιώματα
• Το περιεχόμενο περιλαμβάνεται στην εφαρμογή
• Η εφαρμογή μπορεί - και πρέπει - να χρησιμοποιηθεί εκτός σύνδεσης
• Η εφαρμογή δεν περιέχει διαφημίσεις, συνδρομές ή αγορές εντός εφαρμογής
Τι Νέο Υπάρχει
• Google-Bestimmung: Android 14 Ausrichtung (Ziel-API-Level: 34) (keine Effekte für Nutzer)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)
