Help Me Calm Down™

Ανάλυση Εφαρμογών Android: Help Me Calm Down™, Που Αναπτύχθηκε Από Το hakJav Studios. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Υγεία Και Φυσική Κατάσταση. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.2, Ενημερωμένη Στις 29/08/2024 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: Help Me Calm Down™. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 636 Εγκαταστάσεις. Το Help Me Calm Down™ Έχει Σήμερα 20 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 4.7 Αστέρια

Σε στιγμές έντονου συναισθήματος, είτε πρόκειται για υπερβολικό άγχος είτε για παραλυτική κρίση άγχους, υπάρχουν 3 απλά αλλά πολύ δυνατά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να ανακτήσετε την εσωτερική σας ισορροπία:

1. Κοιλιακή Αναπνοή
Η φυσιολογία μας επηρεάζει την ψυχολογία μας. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη φυσική μας κατάσταση για να καθοδηγήσουμε την ψυχική μας κατάσταση. Ο πιο ισχυρός τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της αναπνοής μας, αλλά υπάρχει ένας σωστός τρόπος να αναπνέουμε για να ηρεμήσουμε τις ψυχικές και συναισθηματικές μας καταστάσεις.

Αυτή είναι η κοιλιακή αναπνοή, όπου το στομάχι σας ανεβαίνει και πέφτει αντί για το στήθος σας, ενώ αναπνέετε μέσα και έξω από τη μύτη σας. Αυτή η τεχνική εξασφαλίζει αργή και απαλή αναπνοή για να ηρεμήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την επίγνωσή σας στην άμεση πραγματικότητα.

2. Έλεγχος συναισθημάτων
Μόλις ανακτήσετε αρκετή εσωτερική ισορροπία, η επόμενη προτεραιότητα είναι να εστιάσετε στην αιτία των έντονων συναισθημάτων σας. Αυτό είναι πιο απλό από ό,τι πιστεύει ο κόσμος. Το μόνο που χρειάζεται είναι να περιγράψετε κάθε συγκεκριμένο συναίσθημα που νιώθετε.

Με την απλή αναγνώριση των συναισθημάτων που βιώνει το μυαλό και το σώμα σας, το μυαλό σας θα αρχίσει να αποσυνδέεται από αυτά, καθιστώντας έτσι δυνατή την επεξεργασία τους αντί να υπαγορεύεται από αυτά.

3. Απαλλαγή των Συναισθημάτων
Χρησιμοποιώντας την κοιλιακή αναπνοή σε συνδυασμό με την οπτικοποίηση, κάθε χαμηλό συναίσθημα που βιώνει το μυαλό και το σώμα σας αυτή τη στιγμή μπορεί να απελευθερωθεί. Αυτό περιλαμβάνει την εστίαση σε κάθε συναίσθημα, την κατανόηση της αιτίας του και την επιλογή να αφεθείτε. αφήνοντας τους ώμους σας να πέφτουν και εκπνέετε, οπτικοποιώντας το συναίσθημα που φεύγει από το σώμα σας.

Μόλις απελευθερωθούν όλα τα χαμηλά συναισθήματα, χρησιμοποιείται μια τεχνική αντικατοπτρισμού για υψηλά συναισθήματα, όπως η αγάπη και η ευτυχία. Ανεξάρτητα από το πόσο αμυδρά είναι αυτά τα συναισθήματα, εστιάστε σε καθένα και αγκαλιάστε τα καθώς εισπνέετε. Αυτό καλλιεργεί όχι μόνο μια ήρεμη νοοτροπία, αλλά και μια θετική.

Ξεκίνα:
Το Help Me Calm Down™ είναι ένα εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για να σας καθοδηγεί σε κάθε βήμα με ευκολία σε δύσκολες στιγμές, χρησιμοποιώντας γραφικά και ήχο για να ενθαρρύνετε περαιτέρω μια ήρεμη ψυχική και συναισθηματική κατάσταση.

Φροντίστε να το μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας. Το να γνωρίζουν απλώς αυτό το εργαλείο μπορεί να τους βοηθήσει σε περιόδους κρίσης. Πολλοί δεν ζητούν βοήθεια επειδή ανησυχούν ότι είναι βάρος, αλλά όλοι αξίζουν βοήθεια στις πιο δύσκολες στιγμές τους.

Read more