Three Good Things - Journal

Ανάλυση Εφαρμογών Android: Three Good Things - Journal, Που Αναπτύχθηκε Από Το iBuild Lab. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Διάφορα. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.18.0, Ενημερωμένη Στις 16/07/2024 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: Three Good Things - Journal. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 337 Εγκαταστάσεις. Το Three Good Things - Journal Έχει Σήμερα 1 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 5.0 Αστέρια

Το Three Good Things (TGT) ή What-Went-Well είναι μια άσκηση ημερολογίου στο τέλος της ημέρας για να μας βοηθήσει να αποβάλουμε την αρνητική μας προκατάληψη όσον αφορά το να βλέπουμε και να θυμόμαστε γεγονότα. Μας ωθεί να βλέπουμε τα πράγματα πιο συχνά με θετικό πρίσμα και μας βοηθά να καλλιεργήσουμε ευγνωμοσύνη, να αυξήσουμε την αισιοδοξία και να τονώσουμε την ευτυχία.

Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο:
- Σκεφτείτε τρία καλά πράγματα που συνέβησαν σήμερα
- Γράψ'τα σε ένα χαρτί
- Σκεφτείτε τον ρόλο σας στο γιατί συνέβησαν

Θα μπορούσατε επίσης να εξάγετε τις καταχωρήσεις σας σε PDF

Λειτουργεί καλύτερα εάν το κάνετε κάθε βράδυ για 2 εβδομάδες, εντός 2 ωρών από την έναρξη του ύπνου. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ενημερώσετε τους φίλους ή την οικογένειά σας ότι το κάνετε. Μερικές φορές μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε έναν ρόλο που παίξατε στο να φέρετε ένα καλό πράγμα που μπορεί να μην έχετε αναγνωρίσει.

Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα πράγματα – οτιδήποτε συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας σας έκανε να αισθάνεστε ευγνώμονες, περήφανοι, χαρούμενοι ή ακόμα και λιγότερο άγχος μέσα σας. Τότε σκεφτείτε γιατί συνέβη. Εξετάστε ιδιαίτερα τον ρόλο σας στο καλό. Μην φοβάστε να πιστώσετε στον εαυτό σας!

Είναι σημαντικό να κάνετε την άσκηση στο ίδιο έγγραφο κάθε βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ανατρέξετε σε προηγούμενες συμμετοχές και να θυμηθείτε μερικά από τα καλά πράγματα (μεγάλα και μικρά) που σας έκαναν χαρούμενους.

Αυτή η άσκηση αναπτύχθηκε από έναν κύριο ονόματι Martin Seligman.

Read more