30 Day Fit Mommy Challenge
Γίνετε μαμά σε φόρμα σε 30 ημέρες με αυτές τις μεταγεννητικές προπονήσεις με ασκήσεις Kegel.
Πληροφορίες Εφαρμογής
Advertisement
Περιγραφή Εφαρμογής
Ανάλυση Εφαρμογών Android: 30 Day Fit Mommy Challenge, Που Αναπτύχθηκε Από Το Steveloper. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Υγεία Και Φυσική Κατάσταση. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 24.10.3, Ενημερωμένη Στις 21/10/2024 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: 30 Day Fit Mommy Challenge. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 201 Χίλια Εγκαταστάσεις. Το 30 Day Fit Mommy Challenge Έχει Σήμερα 134 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 2.8 Αστέρια
Είτε βρίσκετε σιγά σιγά τη φυσική σας κατάσταση μετά το μωρό είτε θέλετε να εμπλουτίσετε την προπόνηση, μια πρόκληση 30 ημερών είναι μια εξαιρετική απάντηση και στα δύο.Η επιστροφή στην άσκηση μετά τον τοκετό διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Εξαρτάται από το πόσο δραστήριοι ήσασταν πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Οι ασκήσεις Kegel μετά τον τοκετό μπορούν να θεραπεύσουν το πυελικό σας έδαφος και να ανακουφίσουν τη δυσφορία. Η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τις ασκήσεις Kegel εξαρτάται από τον τύπο του τοκετού που είχατε και πόσο δραστήριοι ήσασταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χρησιμοποιήστε το Kegels για να ενισχύσετε τους μύες του πυελικού εδάφους μετά την εγκυμοσύνη και να αποκτήσετε φυσική κατάσταση σε 30 ημέρες.
Σχέδιο προπόνησης στο σπίτι για απώλεια βάρους και τόνωση
Ακολουθώντας ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης μετά τον τοκετό θα σας φέρει στο σωστό δρόμο για να γίνετε μια ευτυχισμένη και υγιής νέα μαμά.
Ακόμη και μικρές εργασίες ανατροφής, όπως η μεταφορά της τσάντας της πάνας και το τρέξιμο πίσω από το μικρό παιδί σας, μπορεί να κάνουν το σώμα σας άκαμπτο και πονόλαιμο. Το πλάνο διατάσεών μας στοχεύει τα σημεία που ενοχλούν περισσότερο τις μαμάδες. Ένα από τα πράγματα που μπορεί να μην ακούσετε για τον τοκετό είναι πόσο θα πονέσει η πλάτη σας. Αποδεικνύεται ότι ο «πονόπονος της νέας μαμάς» είναι απολύτως ένα πράγμα. Και δεν είναι περίεργο - το σώμα σας έχει περάσει πολλά. Συγκεκριμένα, οι κοιλιακοί μύες σας. Υπάρχουν μερικές ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη.
Το ότι είσαι μαμά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να είσαι σε φόρμα. Είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για εκπαίδευση ως πολυάσχολη μητέρα. Εάν πρέπει να σκεφτείτε χρόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο, να προπονηθείτε, να επιστρέψετε, να κάνετε ντους και να ανταποκριθείτε σε όλες τις απαιτήσεις της μητέρας, τότε τα πράγματα γίνονται πραγματικά προκλητικά. Αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι για γυναίκες από Δευτέρα έως Κυριακή κάθε εβδομάδα για 30 ημέρες. Αυτό είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι για αρχάριους για να χάσουν βάρος και να επανέλθουν σε φόρμα. Προτού διαμορφώσετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησής σας για τις γυναίκες, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά και ότι έχετε τη σωστή διατροφή.
Ένα πράγμα που οι περισσότερες μαμάδες θέλουν να κάνουν μετά τον τοκετό είναι να επανέλθουν σε φόρμα ή ακόμα και απλώς να ασκηθούν. Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις ασκήσεις για να σας κάνουν να κινηθείτε ξανά και να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα σε ελάχιστο χρόνο!
Όλες οι προκλήσεις προπόνησης αυξάνουν την ένταση της άσκησης βήμα προς βήμα και συνοδεύονται από πολλαπλά επίπεδα δυσκολίας. Ο καλύτερος τρόπος για να ανακτήσετε τον αλήτη σας μετά την εγκυμοσύνη είναι να εκπαιδεύσετε τους γλουτιαίους μύες σας με τις σωστές ασκήσεις. Προσφέρουμε ασκήσεις γλουτών για να ανακτήσετε τις καμπύλες σας μετά την εγκυμοσύνη.
Πώς μπορώ να βελτιώσω την κοιλιά μου μετά τον τοκετό;
Μπορεί να είναι δύσκολο να επεξεργαστούμε τις αλλαγές που συμβαίνουν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Το σώμα και η ζωή σας αλλάζουν με νέους και συναρπαστικούς τρόπους. Έχετε ένα νέο μωρό, νέες ευθύνες και ένα νέο σώμα. Ένας τομέας που μπορεί να νιώσετε στον πειρασμό να εργαστείτε για να βελτιώσετε μετά τον τοκετό είναι η κοιλιά σας μετά τον τοκετό. Με τον καιρό, η κοιλιά σας μετά τον τοκετό θα μειωθεί από μόνη της. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό στο σπίτι. Προσπαθήστε να προσθέσετε (κοιλιακές) ασκήσεις στην καθημερινότητά σας. Ξεκινήστε με ασκήσεις με ελαφρύ σωματικό βάρος σαν σανίδα.
Η εφαρμογή παρέχει αποτελεσματικές και αποτελεσματικές προπονήσεις για την οικοδόμηση μυών και την απώλεια λίπους. Γίνετε κατάλληλη μαμά στην άνεση του σπιτιού σας.
Χαρακτηριστικά:
- Καταγράφει αυτόματα την πρόοδο της εκπαίδευσης
- Συνολικά 8 προκλήσεις. Εκπαιδεύστε το πυελικό σας έδαφος ή κάντε μερικές χαλαρωτικές στάσεις γιόγκα.
- Δημιουργήστε τη δική σας πρόκληση
- Αυξάνει την ένταση και τη δυσκολία της άσκησης βήμα προς βήμα. Πολύ κατάλληλο για αρχάριους.
Ξεπεράστε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση ακολουθώντας αυτήν την πρόκληση 30 ημερών για μαμά που θα ανακτήσει το σώμα σας πριν το μωρό.
Προσφέρουμε Επί Του Παρόντος Την Έκδοση 24.10.3. Αυτή Είναι Η Τελευταία, Πιο Βελτιστοποιημένη Έκδοση Μας. Είναι Κατάλληλο Για Πολλές Διαφορετικές Συσκευές. Δωρεάν Λήψη Απευθείας Apk Από Το Google Play Store Ή Άλλες Εκδόσεις Που Φιλοξενούμε. Επιπλέον, Μπορείτε Να Κατεβάσετε Χωρίς Εγγραφή Και Δεν Απαιτείται Σύνδεση.
Έχουμε Περισσότερες Από 2000+ Διαθέσιμες Συσκευές Για Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... Με Τόσες Πολλές Επιλογές, Είναι Εύκολο Για Εσάς Να Επιλέξετε Παιχνίδια Ή Λογισμικό Που Ταιριάζουν Στη Συσκευή Σας.
Μπορεί Να Έρθει Χρήσιμο Εάν Υπάρχουν Περιορισμοί Χώρας Ή Περιορισμοί Από Την Πλευρά Της Συσκευής Σας Στο Google App Store.
Πρόσφατα Σχόλια
Beverley von Wissell
Love the concept, but app needs more work. Paid for the full subscription but left disappointed with the variety of exercises. For example, the 60 day full body challenge is almost the same exercises every day, with a slight variation each day focusing mainly on lower body. There is opportunity to load more exercises covering full body, as well as providing variation each day. Although the current exercises are good, the daily repetition is becoming boring and not worth paying for.
A Google user
the exercise routine is good. allows me to do it quickly in the morning before the baby wakes up. it doesn't keep the screen on at first so the first exercise is aleays paused until i turn the screen on, then it's fine for the rest of the session it stays on. Last exercise has the end ring only after an add which is very annoying especially that i paid for that routine. (there is an additional option to pay for no adds but that should be for the free stuff, not the one you pay for!!)
Caitlin Jenna Olivia Steege
Paid for premium so everything's unlocked which is great but there's no instructions on the exercises. There are things I haven't done before and I'd like to know how to do them.
A Google user
the unpaid version of the app just increases the time frame of exercises by 5-10secs everyday...it gets boring after few days..
Ashwini Yadav
Bad app... It doesn't work properly when I open the app it only shows white screen
A Google user
Good exercises but it doesn't tell you how many calories burned or actually track any progress other than days you worked
Brenda Rop
I love the app it has easy and very effective exercises that burn calories yet easy for postpartum
Katie Schlabach
Good app. Be nice if they'd add a way to delete custom workouts.