Mindfulness: Brain-based
Una poderosa estrategia de meditación para enfocar sus pensamientos de una manera productiva.
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Análisis Y Revisión De La Aplicación Android: Mindfulness: Brain-based, Desarrollado Por MyBrainSolutions. Listado En La Categoría Salud Y Bienestar. La Versión Actual Es 0.94, Actualizada En 08/08/2016 . Según Las Revisiones De Los Usuarios En Google Play: Mindfulness: Brain-based. Logró Más De 1,000 Instalaciones. Mindfulness: Brain-based Actualmente Tiene Revisiones De 4, Calificación Promedio De 4.3 Estrellas
Creado por neurocientíficos, la meditación de atención plena basada en el cerebro utiliza estrategias de entrenamiento simples y poderosas para apagar el estado de estrés de su cerebro y cuerpo, y para enfocar sus pensamientos de una manera tranquila y productiva. Estos ejercicios de meditación de atención plena basados en el cerebro le enseñarán a mejorar su calma y ser en el momento, a ser autorreflexivo de manera que no sea juzgador, y dirigir su mente subconsciente para que esté más sintonizado con las cosas positivas a su alrededor.La lucha o la respuesta de vuelo es el sistema automático del cerebro que se inicia cuando se necesita estar en un modo de evitar algún tipo de peligro o amenaza de peligro. Este sistema puede entrar fácilmente en Hyper Drive, haciéndolo sentir incómodo y ansioso, incluso cuando no está en peligro real e interrumpe su capacidad de concentrarse. Comenzando cada sesión sumergiendo en la respiración lenta apagan la respuesta de lucha o vuelo de su cerebro, lo que lo pone inmediatamente en un estado mental más tranquilo y claro. La capacitación guiada posterior está diseñada para activar y fortalecer las redes de recompensas de su cerebro que están involucradas en su conciencia de las experiencias positivas, para enseñarle a tomar conciencia de las trampas de pensamiento negativo y cómo reducirlas, y activar y fortalecer las redes cerebrales involucradas en estar enfocados y atentos.
redes neurales que disparan juntas. Se ha demostrado que solo unos pocos días de entrenamiento de meditación de atención plena aumentan el acoplamiento funcional entre la corteza prefrontal dorsolateral y la red de modo predeterminado (DMN) en la corteza cingulada posterior. Se cree que este acoplamiento refleja un mayor control ejecutivo de arriba hacia abajo en REST, y esta red también está involucrada en mantener la atención y el enfoque [1].
Los ensayos controlados aleatorios científicos han mostrado beneficios de la capacitación de meditación de atención plena para una variedad de condiciones psicológicas y de salud, incluidos el estrés, la ansiedad y la depresión, y la reducción de los marcadores de tensiones de sangre de la inflamación relacionada con el estrés de la inflamación [1-4]. Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL. alterations in resting state functional connectivity link mindfulness meditation with reduced interleukin-6: a randomized controlled trial, biological psychiatry [epub ahead of print]
[2] goyal m, singh s, sibinga em, gould nf, rowland-seymour a, sharma r, berger z, sleicher d, maron dd, shihab hm, ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Programas de meditación para el estrés psicológico y el bienestar: una revisión sistemática y un metaanálisis. JAMA PASADO MED. 174: 357–368
[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Prevención de la recaída/recurrencia en la depresión mayor por la terapia cognitiva basada en la atención plena. J Consulte Clin Psychol. 68: 615–623.
[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): Práctica de atención plena basada en el lugar de trabajo y inflamación: un ensayo aleatorizado. comportamiento cerebral inmun. 27: 145–154.
Qué Hay De Nuevo
Fixed an issue with the breathing bar timing with voice over.
