Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Análisis Y Revisión De La Aplicación Android: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Desarrollado Por BodyMindPower. Listado En La Categoría Salud Y Bienestar. La Versión Actual Es 1.0, Actualizada En 04/10/2018 . Según Las Revisiones De Los Usuarios En Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Logró Más De 608 Instalaciones. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Actualmente Tiene Revisiones De 7, Calificación Promedio De 5.0 Estrellas

Configuración y características
Versión lite
• Forma básica: 17 grupos musculares
• Ajuste el volumen de voz, música y sonidos
• Establezca rupturas para la relajación (10-40 segundos)
• Establezca un Tiempo de entrega de 10-120 segundos
• con / sin introducción
• Calcule el tiempo de ejecución total
• Establezca el temporizador para continuar la música / sonidos
• 2 pistas de música y 6 sonidos de la naturaleza
• Combine 2 Nature Sounds

Pro versión (actualización)
• Forma básica, forma corta I y II y Body Scan
• Seleccione el modo principiante, avanzado o experimentado
• Establezca#de mano derecha o izquierda {# } • Seleccione practicar mentir o estar sentado
• Ajustar el volumen de voz, música y sonidos
• Duración establecida de la tensión (3-10 segundos)
• Establezca descansos para la relajación (10-40 segundos) {# } • Establezca un tiempo de entrega (10-120 segundos)
• con / sin introducción
• Calcule el tiempo de ejecución total
• Estimulante para continuar la música / sonidos
• 5 pistas musicales y 23 sonidos de la naturaleza { #} • Combine 2 sonidos de la naturaleza
• Seleccione un gong (señal de sonido) para comenzar a tensar

sobre PMR y contenido de la aplicación
Relajación muscular progresiva de Edward Jacobson (PMR), también llamado músculo profundo Relajación: es un método de relajación reconocido científicamente que ayuda a entrar en un estado de relajación profunda a través de la tensión muscular y la relajación. PMR es un método de relajación muy efectivo. Los médicos y terapeutas lo recomiendan muchos síntomas que en su mayoría están relacionados con el estrés, como:

• Tensiones
• Migraña o dolor de cabeza
• Unoscentrales internos
• Despertar el sueño
• Dolor de espalda / dolor
• Estados de excitación
• Ataques de ansiedad y pánico
• presión arterial alta
• Quejas psicosomáticas
• Burnout
• Estrés y mucho más
} { #} Con la práctica regular, siempre le resultará más fácil entrar en estados más profundos de relajación. Una vez que tenga suficiente práctica con la versión larga de PMR (forma básica), puede cambiar a las formas cortas y finalmente a la forma mental (escaneo corporal). Luego, incluso puede relajar su cuerpo mentalmente.

Todas las formas comunes de PMR
• Forma básica: 17 grupos de músculos (lite)
• Forma corta I: 7 grupos musculares (pro)
• Forma corta II: 4 grupos musculares (pro)
• Forma mental: Body Scan (Pro)
para principiantes, avanzados y experimentados (Pro) se enseñan y practican.

Forma: 17 músculo Grupos
1. mano derecha y antebrazo
2. Armero derecho
3. mano izquierda y antebrazo
4. Armera izquierda
5. frente
6. parte superior de la mejilla y nariz
7. parte inferior de la mejilla y mandíbula
8. NECLO
9. Cofre, hombros y parte superior de la espalda
10. Abdominal
11. nalgas y piso pélvico
12. muslo derecho
13. Pierna inferior derecha
14. pie derecho
15, 16, 17 (-> lado izquierdo)

Forma corta I: 7 grupos musculares
1. mano derecha, antebrazo y brazo superior
2. Mano izquierda, antebrazo y brazo superior
3. frente, parte de la mejilla, nariz y mandíbula
4. NECLO
5. Cofre, hombros, espalda, abdominal, nalgas y piso pélvico
6. muslo derecho, parte inferior de la pierna y el pie
7. muslo izquierdo, parte inferior de la pierna y el pie

Forma corta II: 4 grupos musculares
1. Ambas manos, antebrazos y la parte superior de los brazos
2. cara y cuello
3. Cofre, hombros, espalda, abdominal, nalgas y piso pélvico
4. Ambos muslos, piernas y pies inferiores

Forma mental: Body Scan
Relajación guiada a través de todo el cuerpo, comenzando desde la cabeza hasta los pies. Esta guía es la última etapa de la PMR, en la que la percepción se dirige a partes individuales del cuerpo sin tensarlos. La relajación ahora es solo mental.

sonidos de música y naturaleza
Para todos los ejercicios, puede seleccionar entre 5 pistas de música y 23 sonidos de la naturaleza.

para dormir o relajarse
Todos los ejercicios se pueden usar para conciliar el sueño o para relajarse. Los grupos musculares.

función de temporizador
Después del final, se puede configurar un tiempo ilimitado para música / sonidos para profundizar su relajación.

en casos muy raros (puede ser: Galaxy S6)
Si hay problemas de sonido en Standby (Tiempo de espera), use el modo KeepScreenon. Esto es inicialmente preestablecido y puede (debe) deshabilitarse, si no es necesario.

Escucha la muestra de audio
Una muestra de audio de todo el ejercicio "Forma básica" está disponible con la configuración predeterminada de la aplicación en YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5sz_im

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