Mindfulness based living

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Mindfulness significa notar y prestar atención a lo que está sucediendo en el momento presente, sin juzgarlo. Se ha demostrado que la atención plena es efectiva para reducir el estrés, mejorar el equilibrio emocional, aumentar la autoconciencia, ayudar con la ansiedad y la depresión, y hacer frente de manera más efectiva con el dolor crónico.

La atención plena se trata de aprender a permitir que nuestros pensamientos vengan Y vaya sin quedar tan atrapado en ellos y hacer eso con un cierto tipo de actitud. Cuando permitimos que nuestros pensamientos vengan y vengan, luego aprendemos que la mente en realidad tiene una capacidad natural para establecerse y nuestros pensamientos ya no tienen control sobre nosotros.

El aprendizaje sobre cómo reducir el estrés en nuestras vidas conducirá a un estilo de vida emocional y físico más saludable. No es coincidencia que muchos principales CEO, gurús y otros magnates de negocios hayan implementado una práctica regular de meditación diaria en sus vidas. Tomarse el tiempo para liberar el estrés a través de la meditación guiada de atención plena conduce a un mayor enfoque, una mayor productividad, claridad mental y apertura a ideas innovadoras y creatividad.

Mindfulness mejora la salud física. Si un mayor bienestar no es suficiente incentivo, los científicos han descubierto que las técnicas de atención plena ayudan a mejorar la salud física de varias maneras. La atención plena puede: ayudar a aliviar el estrés, tratar la enfermedad cardíaca, reducir la presión arterial, reducir el dolor crónico, mejorar el sueño y aliviar las dificultades gastrointestinales.

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