Mindfulness: Brain-based

Android -Sovellusanalyysi Ja Katsaus: Mindfulness: Brain-based, Kehittänyt MyBrainSolutions. Listattu Terveys Ja Kuntoilu -Luokkaan. Nykyinen Versio On 0.94, Päivitetty 08/08/2016 . Käyttäjien Arvostelujen Mukaan Google Playssa: Mindfulness: Brain-based. Saavutettu Yli 1,000 Asennuksen. Mindfulness: Brain-based: Lla On Tällä Hetkellä 4 Arvostelu, Keskimääräinen Luokitus 4.3 Tähdet

Neurotieteilijöiden luoma aivopohjainen tietoisuus meditaatio käyttää yksinkertaisia ja voimakkaita harjoitusstrategioita aivojen ja kehon stressitilan kytkemiseen ja ajatuksesi keskittyä rauhallisella ja tuottavalla tavalla. Nämä aivopohjaiset tietoisuuden meditaatioharjoitukset opettavat sinua parantamaan rauhallisuuttasi ja olemaan hetkessä, olemaan itsehallinnollisia hallitsemattomalla tavalla ja ohjaamaan alitajuntasi mielesi ympärilläsi oleviin positiivisiin asioihin.

Taistelu tai lentovaste on aivojen automaattinen järjestelmä, joka potkii, kun tarvitset olla. Tämä järjestelmä voi helposti siirtyä hyper -ajamiseen, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja ahdistuneeksi, vaikka et ole todellisessa vaarassa ja häiritset keskittymiskykyäsi. Jokaisen istunnon aloittaminen upottamalla hidas hengitys sammuttaa aivojen taistelun tai lentovasteen, asettaen sinut heti rauhallisempaan ja selkeämpaan mielentilaan. Myöhemmät opastettu koulutus on suunniteltu aktivoimaan ja vahvistamaan aivojen palkitsemisverkkoja, jotka osallistuvat tietoisuudessasi positiivisista kokemuksista, opettaa sinua tietoisuuteen negatiivisista ajattelutavoista ja niiden vähentämisestä sekä aktivoimista ja vahvistaa aivoverkkoja, jotka ovat keskittyneet ja tarkkaavaiset. Vain muutaman päivän tietoisuuden meditaatiokoulutuksen on osoitettu lisäävän funktionaalista kytkemistä dorsolateraalisen eturauhasen aivokuoren ja oletustilaverkon (DMN) välillä takaosan cingulate -aivokuoressa. Tämän kytkennän uskotaan heijastavan suurempaa ylhäältä alas suuntautuvaa toimeenpanovalvontaa levossa, ja tämä verkko osallistuu myös huomion ja keskittymisen ylläpitämiseen [1].

tieteelliset satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia on osoittanut mielenterveyden meditaation koulutuksen hyötyjä monille psykologisille ja muille terveystilanteille, mukaan lukien stressi, ahdistus ja masennus, ja verenkiertoarvioiden vähentäminen stressiä koskevan tulehduksen kanssa [1-4].

[1] Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris Jl. Muutokset lepotilan funktionaalisen yhteyden linkitystieteellisyyden meditaatiossa vähentyneellä interleukiini-6: lla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, biologinen psykiatria [epub ennen painettua]

[2] Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, SHIHAB HMES, Raninghe, Raninghe, Raninghe, Raninghe, Raninghe, raaninghe. PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Psykologisen stressin ja hyvinvoinnin meditaatio-ohjelmat: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Jama Intern Med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Relapin/toistumisen estäminen suuressa masennuksessa mielenterveyspohjaisella kognitiivisella terapialla. J CONIC Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): Työpaikkapohjainen tietoisuuskäytäntö ja tulehdukset: satunnaistettu tutkimus. Aivojen käyttäytymisen immuuni. 27: 145–154.

Read more